Három színben fogyókúra, heti 1-2 kg fogyás
A három színű étrend magában foglalja az ételek szín szerinti elosztását és e szempont szerinti fogyasztását. Ez a diéta garantálja a heti 2 kg súlycsökkenést, de tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt megkezdené.
A kutatók azt találták, hogy a meleg árnyalatok nyitják meg az étvágyat, míg a hideg árnyalatok csökkentik azt.
Mit jelent a diéta?
A diéta lefutása nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy az első napon csak fehér ételt fogyaszt, a 2. napon csak a zöldet és a harmadik napon csak a vörös ételt. A 3 nap megismétlődik, és a 7. napon bármilyen színű, azaz bármilyen típusú ételt fogyaszthat.
Milyen ételek illenek minden nap?
Az 1. napra a következő ételek közül választhat: burgonya, zeller, hagyma, petrezselyemgyökér, póréhagyma, gomba, zöldséges karfiol. A hús kategóriában halat fogyaszthat, ami omega 3-ban gazdag étel. Ehet tejterméket és lisztet is.
A 2. napon csak zöldségeket eszik, és zöld teát vagy zöldségekből készült gyümölcsleveket iszol. Kipróbálhat zöld almát, brokkolit, spenótot, csalánt, zöldbabot, salátát vagy borsót.
A vörös napon nagyon sokféle étel van. Ehet vörös húst, céklát, paradicsomot, piros almát, ribizlit, málnát, epret, grapefruitot, kaliforniai paprikát vagy vörös babot.
Menük minden nap
Ha nem a mindennapi menük inspirálják, íme néhány ötlet:
Fehér nap: Reggelire fogyaszthat joghurtot vagy tejet, valamint egy szelet kenyeret vajjal. Ebédnél fogyaszthat egy főtt halat, körettel fehér zöldséggel, esetleg zöldséglevessel. A vacsoránál tésztát tálalhatunk sajttal.
Zöld Nap: Reggelinél lehet enni egy zöld almát és inni egy zöld teát, ebédre spenótból és brokkoliból, vacsoránál pedig zöldséges salátát enni.
Piros nap: A vörös napon bőséges reggelit fogyaszthat répával és hússal. Ihat grépfrútlevet vagy bármilyen más piros gyümölcsöt is. Ebédnél fogyaszthat főtt húst, körettel piros paprikával és paradicsomlevessel. Vacsorán vörös zöldségsalátát készíthet vörös babgal keverve.