Három természetes megoldás a migrén kiküszöbölésére
A migrénes fejfájás emberek millióinak életét nehezíti. Sok esetben a migrént két tápanyag, a környezeti tényezők és az étrend hiánya okozza. Emiatt valójában nagyon könnyű tenni valamit a betegség ellen.
# 1 Magnéziumhiány - az esetek több mint felében az ok
A magnézium több mint 300 enzimatikus folyamatban vesz részt, amelyek fontosak az idegi impulzusok, a vérnyomás, az izomösszehúzódás, az elektrolitegyensúly és még sok más szempontjából. A Journal of Neutral Transmission cikkben megjelent cikk szerint a magnéziumhiány a délibáb esetek több mint 50% -ában játszik szerepet. A tudósok arra is rámutattak, hogy a magnéziumhiány normál vérvizsgálattal nem mutatható ki, mert a magnézium főleg a sejtekben található meg. Ettől függetlenül a tudósok azt javasolják a migréneseknek, hogy próbálják ki a magnézium-kiegészítőket, mert a magnéziumhiány széles körben elterjedt. Ez gyakran a stressznek, az alacsony magnéziumtartalmú étrendnek, az emésztőrendszer gyenge magnéziumfelszívódásának, az ásványi anyag rendkívül nagy vesekiválasztásának és számos más oknak tulajdonítható.
Fontos: A normál vérvizsgálat nem tudja meghatározni a magnéziumhiányt
Mivel a magnézium nagy részét a sejtekben tárolják, a vérvizsgálat nem tárhatja fel a tényleges magnéziumhiányt. A hiány kimutatásának egyetlen módja a teljes vérelemzés, amely a sejtek magnéziumtartalmát is méri.
A nagy dózisú magnézium-kiegészítők segíthetnek
A magnéziummal ellátott étrend-kiegészítő nemcsak a migrénes rohamok gyakoriságát, hanem azok időtartamát és intenzitását is csökkenti, ugyanakkor csökkenti a gyógyszeres igényt. Fontos, hogy napi 600 milligrammot fogyasszon főétkezésekkel. Javasoljuk továbbá, hogy a magnézium-kiegészítőt legalább három hónapig vegye be, és ha hatással van, folytassa a szedését.
A test nem minden magnézium-kiegészítőt egyformán szív el. A minőség ellenőrzésének egyszerű módja, ha bedobja a tablettát egy pohár vízbe, és megnézi, feloldódik-e néhány perc alatt. A tabletta gyors oldódása jó mutató arra, hogy a test felszívja a benne lévő magnéziumot. Még a magnézium nagyobb dózisa sem jár mellékhatásokkal. Ritka esetekben hasmenést figyeltek meg, de ez a probléma megoldható az adag enyhe csökkentésével. Valójában sok ember a magnéziumot segíti az emésztésben.
# 2 A Q10 is megérheti egy próbát
# 3 Fontos figyelni más tényezőkre is, amelyek kiválthatják a migrént: Ezek a következők:
Kezelje a tüneteket vagy okokat
A hagyományos migrénes gyógyszerekkel ellentétben, amelyek gyakran mellékhatásokkal társulnak, bizonyos étrend-tippek, valamint a magnézium és a Q10 természetes megoldás lehet az okok kezelésében.
Mauskop A, Varughese J .: Miért kell minden migrénes beteget magnéziummal kezelni? Journal of Neural Transmission 2012
A Peikert és mtsai. A migrén megelőzése orális magnéziummal: Prospektív, több központú, placebóval kontrollált és kettős-vak vizsgálat eredményei. Cephalagia 1996
Hershey és mtsai. Q10 és migrén. Fejfájás 2007