Háromféle sushi segít a fogyásban Antena 1

A sushi egészséges étel, de kalóriabombává válhat, ha nem tudja, hogyan kell megrendelni - írja a Shape magazin.

Ha továbbra is élvezni szeretné a japán ételek ízét, de fogyni is szeretne, kövesse a táplálkozási szakemberek tanácsait, akik megtanítják, milyen típusú sushit fogyasszon.

1. Sushi lazac vagy tonhal mellett. A sushi húsnak tartalmaznia kell omega-3, telítetlen zsírokat, amelyek megvédik a szívet és javítják az agy működését. A lazac és a tonhal kétféle hal, alacsony kalóriatartalommal, de fehérjében, omega-3-ban és D-vitaminban gazdag.

2. Sushi zöldségekkel. Számos japán étterem vegetáriánus sushit tartalmaz az étlapon, amely remek lehetőség, ha fogyni szeretne. Ezek az ételek friss uborkát, avokádót és tengeri zöldségeket tartalmaznak, amelyekben magas a K-vitamin, a magnézium és a folsav tartalma.

3. Sushi barna rizzsel. A sushi megrendelésekor jó megkérni a szakácsot, hogy fehér rizs helyett barna rizst használjon. A barna rizs rostokban gazdag, amely szabályozza az emésztést. Mangánt, szelént és magnéziumot is tartalmaz.

---