Harvard-tanulmány Ha ezt az öt dolgot végrehajtja, tíz évvel tovább élhet
Azok, akik egészséges életmódot folytatnak, tovább élnek.
kölni -
Egy 2017-ben született amerikai átlagos várható élettartama 79 év. A Világbank statisztikáiból kiderül, hogy egy ugyanabban az évben született németnek esélye van 81 évesnek lenni. Egy kanadai 82, egy ausztrál 82 és egy francia még 83 évet is.
Az amerikaiak alacsonyabb várható élettartama a többi iparosodott országhoz képest arra ösztönözte az amerikai kutatókat: Mit csinálnak mások másképp vagy talán még jobban?
Egészségügyi adatok kiértékelése hosszú távú vizsgálat céljából
Egy hosszú távú tanulmányban az amerikai Harvard Egyetem kutatói T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola 78 865 nőről és 44 354 férfiról szolgáltatott adatokat 34, illetve 27 év alatt. Öt tényező volt különösen fontos számukra, amelyek pozitívan befolyásolhatják a várható élettartamunkat.
1. Tartózkodjon a cigaretta fogyasztásától
2. Nincs túlsúly
3. Naponta legalább 30 percig tornázzon
4. Kevés alkoholfogyasztás
5. Egészséges táplálkozás
Az egészséges életmód volt a legkedvezőbb hatással a várható élettartamra: Azok az emberek, akik nem dohányoznak, nincsenek túlsúlyosak és ideális esetben a testtömeg-indexük 18,5 és 24,9 között van, napi legalább 30 percet sportolnak (mérsékelt vagy intenzív testmozgás) és igyon kevés alkoholt. A tanulmányban a kutatók kevés alkoholt határoztak meg a nőknél 200 cl körüli értéknél, és ennek a kétszeresénél, vagyis a férfiaknál legfeljebb 400 cl-nál. Ugyanilyen fontos: az egészséges táplálkozás.
A nők 14 évvel tovább élhetnek egészséges életmóddal
Az 50 éves és annál idősebb nőknél, akik nem tartják be ezeket a tényezőket, az átlagos várható élettartam 79 év, a férfiaké pedig 75,5 év volt. A vizsgálatban résztvevők között, akik mind az öt tényezőt hosszú távon beépítették mindennapjaikba, jelentősen magasabb volt a várható élettartam: a nők átlagosan 93,1, a férfiak 87,6 évig élnek.
Lehet, hogy ez is érdekli
A tanulmány nyomokat ad: Ön automatikusan elhízik a korral?
Alváskutató: Ha este jól akarsz aludni, reggel kell tenned érte valamit
Alkoholfogyasztás vizsgálata: Hogyan sikerül nagyböjt sör nélkül munka után
Ez lehetővé teszi az egészséges életmódot folytató nők számára, hogy 14 évvel, a férfiak tizenkét évvel növeljék a várható élettartamot azokhoz képest, akik életük egyik tényezőjét sem valósítják meg. (sar)