Has a születés után Így néz ki igazán, és így alakul vissza gyorsabban Wonder woman
Szuper lapos has a szülés után? Ennek kevés köze van a valósághoz. Megmutatjuk, hogy is néz ki valójában egy születési has, és miért tart ilyen sokáig a regresszió.
Az új anyák egyre gyakrabban teszik közzé a baba dudorokat az Instagram és a Co.-n, hogy eloszlassák azt a közhelyet, miszerint minden nő gyomra olyan lapos, mint a terhesség előtt. Mert ez még mindig általános tévhit. Az, hogy a test a szülés után milyen gyorsan közeledik régi alakjához, minden nőnél más.
A regresszió időbe telik, és minden nőnél másképp működik
Néhány nőnek lapos a gyomra néhány nappal a szülés után, míg másoknak hetekbe telik, míg visszafejlődik. És a nőknek nem szabad engedniük magukat, hogy nyomás alá kerüljenek. Végül is a test nagy dolgokat tett a terhesség és a szülés során. Fontos, hogy időt szánjon a regresszióra. Különösen a gyermekkorban egy új anyának nem szabad stresszelnie, inkább élveznie kell az összetartozást újszülöttjével.
Az, hogy a test mennyire volt stresszes és mennyi ideig tartott a regresszió, mindig a szülés menetétől függ. Például születési sérülések vagy császármetszés esetén a nők gyakran több hétig fájdalmat éreznek a hasban. A második vagy harmadik születés gyakran súlyos utómunkálatokat érez a születést követő napokban.
Szülés után az új anyáknak mindenképpen nyugodtan kell menniük
Egy nőt sem kell motiválni arra, hogy a szülés után azonnal lapos hasa legyen. Sokkal fontosabb, hogy a szülés után az első hat-nyolc héten nyugodtan viselje. A hasfal és a kötőszövet izmai nagyon megnyúltak. A medencefenék rendkívül gyenge. Nem ritka, hogy a nők vizelést veszítenek, amikor tüsszögnek vagy nevetnek. Sok nő úgy érzi, hogy valamit elveszít sétálás közben.
A sebek gyógyulásához a nőknek fel kell gyógyulniuk a gyermekágy idején. Amint a regresszió megkezdődik, az inkontinencia-problémák általában gyorsan alábbhagynak. Minél több gyermeke van már egy nőnek, annál nagyobb terhet jelent a medencefenék. A maradandó károsodás elkerülése érdekében azonban néhány dolgot figyelembe kell venni a gyermekágyban:
- sokat feküdt, a hasán is
- emelje fel a medencéjét, például egy párnával
- Ne hordjon semmi nehéz dolgot (ökölszabályként: semmi nehezebb, mint a saját babája)
- szoptatás ülve fekve fekve
- kelj fel az oldalon
- Fogyasszon könnyű és kiegyensúlyozott étrendet a székrekedés elkerülése érdekében
A regressziónak legkorábban a születés után 6 héttel kell kezdődnie
A nők csak a születés után 6-8 héttel kezdhetik meg a posztnatális tanfolyamot. Aki császármetszést kapott, egy kicsit tovább tarthat. A pilates jó sport, amely felpezsdíti a testet terhesség és szülés után. A regresszió során különösen fontos a ferde hasizmok óvatos edzése. Ha nem szeretne posztnatális tanfolyamot végezni (de az egészségbiztosítás fizet), akkor a szülésznőnek meg kell mutatnia konkrét gyakorlatokat. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend javítja a hatást és segít csökkenteni a gyomor körüli zsírlerakódást.
De akkor sem, ha következetesen és szigorúan dolgozik a regresszión, nem szabad gyors előrelépésre számítani. Általában kilenc hónap és egy év szükséges, amíg a gyomor úgy néz ki, mint korábban, és csak akkor, ha a kötőszövet együttműködik. És minél több gyermeke van egy nőnek, annál nehezebbé válik.
Tehát ahelyett, hogy megőrjítenéd magad, tanulj meg szeretni a kis hasadban. Végül is a babádnak 9 hónapja kényelmes otthona volt, és a tested nagyszerű eredményeket ért el ez idő alatt - ezt te is láthatod.