Has el A legjobb gyakorlatok 7 perc alatt Wunderweib

Ezzel a 7 hasi gyakorlattal rövid idő alatt lapossá és feszessé válik. Mindössze hét perc múlva észreveszi!

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Keresed a a legjobb hasi le gyakorlatok bármikor? Nem sokáig! Körülnéztünk számos fitneszszakértőn, és megtaláltuk a legjobbat az Ön számára has le Hozz magaddal edzést - lapos has és jobb önbecsülés érdekében.

Háborút hirdetünk zsírtekercsünkön és mentőgyűrűkön, és várom egy meghatározott testmagot. Mini edzésünk titka: rövid, nagy intenzitású edzés. Hét egyenként 30 másodperces gyakorlat, két sorozatban. És ha a lehető legtöbbet akarod kihozni edzésedből, akkor deszka variációval fejezze be az edzését.

Hét nagy hasi gyakorlat: azok

Valójában nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy figyelje a diétáját, állóképességi sportokat végezzen és edezze a hasizmait. De . Nem! A hosszú edzéseknek nem kell lenniük. Hét gyakorlat elegendő a gyomor edzéséhez. Felkelés után vagy lefekvés előtt - építsük fel a hétünket Has le-Gyakoroljon a mindennapokban. Aztán semmi nem áll a lapos gyomor útjában.

Ezek egy pillanat alatt a hasi gyakorlatok

Hajtsa végre a következő gyakorlatok mindegyikét 30 másodpercig, majd kezdjen el egy új második szettet. Deszkaváltozattal fejezheti be. Ez a hetedik gyakorlat a lapos has számára.

Sarokérintések: Ebben a gyakorlatban a hátadon fekszel, és felváltva érinted a sarkadat.
Térd emeléssel járó ropogások: Majdnem biciklizést hajt végre, és felváltva jön a könyökével az ellenkező oldalra. A lábadat azonban nem nyújtod végig, hanem hajlítva tartod őket.
Átjutás: Feküdj a hátadon, tedd a kezeid egymásra, és nyújtsd a karjaidat a lábad közé.
Lábujjhegyek: Hanyatt fekve nyújtja a lábait a mennyezet felé. A karjaid először mindkét oldalon szét vannak terítve a padlón. Most felváltva hozod őket egyenesen a lábadhoz, majd ismét messzire oldalra.
Starfish Crunch: Tengeri csillag helyzetből indul, azaz négykézláb kinyújtva. Most felváltva mozgassa a kezét az ellenkező lábra.
Szélmalom: Hanyatt fekszel, a lábad kissé behajlik a mennyezet felé. Most még mindig kissé hajlított lábát hozza a hasizmok segítségével először balra, majd a jobb oldalra.

Has 7 perc múlva

Rebecca-Louise fitneszedző a következő videóban láthatja, hogyan működnek pontosan a hasi gyakorlatok. A legjobb, ha azonnal csatlakozol.

Van kedved több edzéshez? Akkor pontosan az Ön számára megfelelő cikkeket kínálunk:

Szeretné megkapni a Wunderweib legfrissebb híreit mobiltelefonjára? Ezután gyorsan iratkozzon fel a WhatsApp hírlevelünkre!