Has eredmény nélkül - Softpedia fórum
Milliószor vitatták meg, hogy a zsír nem múlik el bizonyos csoportok számára végzett gyakorlatokkal.
1. étel
2. aerobik
3. edzés az egész test számára
Próbálja ki a fenti sorrendben, felesleg nélkül, ha kövér.
Est3ryk, 2015. május 21. - 13:30, azt mondta:
Est3ryk, 2015. május 21. - 13:30, ezt mondta:
100 hasizomból annyi, mint 1 szelet kenyér, és még mindig nem a has alján lévő zsírtól, hanem a has felső részén lévő zsírtól szabadulsz meg. Itt tévedsz. az edzőterem az erő, nem pedig a fogyás célja. A fogyáshoz a gyakorlatok kategóriája, az erőhöz a gyakorlatok kategóriája tartozik, majd a befejezéshez áttér egy másik gyakorlati kategóriára.
A MooF2010, 2015. május 21. - 13:59, ezt mondta:
100 hasizomból annyi, mint 1 szelet kenyér, és még mindig nem szabadul meg a has alján lévő zsírtól hanem a köldök tetején lévő zsír által.
Nem feltétlenül kell diétát tartania (kezdetben rosszul mondtam ki magam), hanem kiegyensúlyozott és intelligens étrendet kell fogyasztania (amikor legalább sok ételre, a lehető legkevesebb feldolgozott ételre van szüksége). Az erőfeszítésekhez szükség van szénhidrátokra, fehérjékre (főleg) és zsírokra is.
A kollégák jól mondják: edzés előtt (vagy közvetlenül utána) tegyen szénhidrátot. Edzés után a test azonnali energiakészleteket fog felhasználni, amelyek szénhidrátok, mielőtt zsírokká válnának.
Ezenkívül egy kis HIIT ajánlott körülbelül 2 órával az edzés után. Olvassa el a Tabata-t.
Szerkesztette glumetu, 2015. május 21. - 14:30.
Saját tapasztalatom alapján mondom, hogy miután napi 1000 genót csináltam (10 kg-os súlyokkal a kezemben), de ettem rendesen, a hasban még mindig semmi nem volt ismert.
Most napi 1800-2000 kalóriát veszítek, még a felének sem teszem meg, hogy mekkora testmozgást végeztem, és kb. 10 kg-ot fogytam 4 hónap alatt. Csak kezd mutatni valamit a hasi területen, valószínűleg még 5-6 kg-ot kell lefogynom, hogy lássam, milyen jól.
Nézd ezt a fiút. Körülbelül 12 kiló letétel után, amikor jobban néz ki?
Fogyókúra nélkül nincs has.
Szerkesztette Digix, 2015. május 21. - 15:14.
Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való. Ez nem könyvekből származik, a bőrömön tesztelték, miután szinte bármilyen módszert kipróbáltam (a fogyókúrás tabletták kivételével).
Jelenleg többet vagy kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz, és a tested elraktározza a felesleget. Ahhoz, hogy lássa a hasát, nincs szüksége semmilyen diétára, ehet bármit, még abszolút bármit, de nem annyira.
Például, ha energiája határain belül akar maradni a fogyáshoz, és megenni egy nagy shaormát (1100 kalória) és egy 200 gramm szelet tortát (800 kalória), akkor a nap hátralévő részében nem kell semmit sem tennie a szájába. (kivéve a vizet vagy a cukormentes kávét), ha még nem fogyasztott kalóriát az edzőteremben.
Ezért többször el kell gondolkodnia, mielőtt valamit a szájába adna. Talán több mint 400 gramm sült csirkemellet (600 kalóriát), levest stb., Stb.
Nem kell kerülnie a kalóriabombákat, csak korlátozza azok mennyiségét. Fogyni is lehet, ha pizzát és shaorma-t eszünk, de tiszteletben tartjuk a kalóriadeficitet.
Ha ragaszkodik hozzá néhány hónapig, akkor biztosan sikerülni fog. Az a srác a fentebb közzétett videóban 6 kg alatt 12 kg-ot fogyott, és nézd meg, hogy néz ki a végén! Mennyi izmot tudott rá rakni 6 hónap alatt? 1 kg, 2 kg? Nem az izmok növekedése volt a fő elem, hanem a zsírvesztés. Ahhoz, hogy látható hasa legyen, le kell fogynia, ez a következtetés.