Has és zsírolvadás - doktor MIT
Ez az epizód hullámokat fog csapni a román fitnesz világban!
Ha fontosnak tartja, hogy ismerősei tudják, mit mutattak itt, ossza meg ezt az epizódot!
Lehet, hogy érdekel
Minden a koronavírus vakcináról! 2. ep
Minden a koronavírus vakcináról! 1. ep
Így tettem, hogy megvédjem a körülöttem levőket a COVID-19-től!
átirat
Üdvözöljük a MIT doktornál!
Dr. Bogdan Ivanescu vagyok, és nekiláttam az igazságot keresni az orvosi mítoszok mögött, miszerint napi 2 liter vizet kell inni ahhoz, hogy egészséges maradjon, vagy hogy a passzív dohányzás megöli.
Egy másik nyilvántartásban úgy tűnik, hogy a has egyszerű és hatékony megoldás a has csökkentésére.
Abban a valószínűtlen helyzetben:-), amelyben hízott, szinte mindenki ajánlotta, hogy végezzen hasizomot, hogy levegye a zsírtekercset a derekáról, igaz? És egyáltalán nem tűnik furcsának, mert ha testmozgással "mozgósítja" a derékzsírt, az eltűnik.
Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a mítoszt!
Lássuk, milyen helyzetről fogunk beszélni ebben az epizódban:
1. Nagy teljesítményű sportkarriert fejeztem be 2. Kissé magas kalóriatartalmú étrendet tartok
3. Pajzsmirigy pajzsmirigy alulműködésben szenvedek, vagy 4. Hízok egy filmszerephez
Azt hiszem, mindenki egyetért abban, hogy átlagosan hízunk apránként, nem azért, mert mindegyikünk egy volt olimpiai maratonfutó, aki éppen hirtelen abbahagyta a versenytevékenységet, vagy mert mindannyian hypothyreosisban szenvedünk, vagy azért, mert csak filmben elhízott szerepre választották, de mivel túlnyomó többségünknek olyan életmódunk van, amely nem engedi, hogy meghatározott órákban étkezzünk, vagy amely miatt késő este vacsorázunk.
Ez a fajta program arra késztet bennünket, hogy naponta valamivel többet eszünk, mint amennyire szükségünk van. És apránként ezek az extra kalóriák végül a test legkényelmesebb helyén: a derékban helyezkednek el és láthatók.
Természetes, hogy meg akarunk szabadulni ettől a nem kívánt mentőgyűrűtől, ezért választhatunk:
1. csökkentjük a magas kalóriatartalmú étrendet vagy 2. elkezdjük égetni a felesleges kalóriákat
Meg sem kérdezem tőled, hogy mi lenne a logikus és praktikus megoldás a normális derékhoz és súlyhoz való visszatéréshez, de mivel arról beszélünk, hogy a hasunk csökkenti a gyomrunk zsírját, megpróbáljuk meglátni, hogy mennyi igazság rejlik ebben a mítoszban.
Mi a has? A has a jobb hasizmok összehúzódásai, amelyek izomrosttal rendelkeznek:
Milyen típusú izomrost termeli a legnagyobb energiafogyasztást?
Az:
1. csíkos vagy a 2. sima
Helyes válasz: ismét csíkos.
Ha itt megállunk, azt mondhatjuk, hogy a has sok energiát emészt fel, és ezért a mítosz igaz.
De amikor az energiáról beszélünk, mit értünk elsősorban?
1. glükóz 2. szénhidrát
3. fehérje vagy 4. zsír
A szervezet legfontosabb és legfontosabb energiaforrása a glükóz.
Ötletként szolgálhat, hogy amikor eszünk, a vércukor koncentrációja megnő, és a hasnyálmirigy úgy dönt, hogy inzulint választ ki úgy, hogy napokig "elrejti" a fekete felesleges glükózt. A májban van elrejtve, ahol könnyen hozzáférhető, és ha a felesleg még mindig elég nagy, a glükóz végül zsírokká alakul át az adipocitákban - vagyis olyan zsírsejtekben, mint a gyomor hasában.
Ez azt jelenti, hogy amikor hasizomra esünk, glükózt fogyasztunk, nem az?
Ez. De honnan tudja a test, hogy a napi 100 hasizom teljesítéséhez el kell engednie a glükózt fogyasztásra? Egy szinten keresztül:
Az éhségérzet, amelyet edzés közben vagy után érezünk, a test számára azt jelzi, hogy a titkos, de látható tartalékokból kell felszabadítania a glükózt, sajnos 🙂 Vagyis, mivel a vércukorszintünk csökken, a testünk egy hormont választ ki, amely növeli azt. És ez a hormon:
1. inzulin 2. glükagon
3. tesztoszteron vagy 4. nor-adrenalin
A glukagonról szól.
Ezért, amikor komoly hasi műveleteket végzünk, a glükagon szekretálódik, amely tudományosan jobban kifejezve:
1. glikogenolízis 2. glükoneogenezis
3. mindkettő vagy 4. egyik sem (egyik sem)
Hogyan lehet zsírt égetni
A glükagon mindkettőt elvégzi. És ezek nagyon érdekesek. A glikogenolízis magában foglalja a glükóz extrahálását, különösen a májból, a glükoneogenezis pedig a zsírtartalékok - például a derékban lévő - átalakítását glükózzá.
Ez azt jelenti, hogy az intenzívebb edzés során a zsírt glükózzá bontjuk, hogy támogassuk az erőfeszítéseket. De vajon szükségszerűen ez a zsír van-e azon a területen, ahol az erőfeszítést végző izom található? Van-e olyan kémiai jel, amely megmondja a glukagonnak, hogy a bal fenék zsírjából készítsen glükoneogenezist?
A test semmilyen esetben sem tudja, hogy idegességünk összefügg azzal a ténnyel, hogy nagyobb számban léptünk át a derékban, és hogy az onnan érkező múzsáknak a glükagonnak glikogenolízist vagy glükoneogenezist kellene végeznie.
De mindenki nyugalma érdekében szeretném, ha tudná, hogy a test a májban lévő glikogén mellett a zsírtartalékait is felhasználja:
1. a benyújtás sorrendjében vagy 2. a benyújtás fordított sorrendjében
A test a zsírlerakódás fordított sorrendjében égeti a zsírt, így ha az utolsó kicsi lerakódott az egyik jobb hasra, akkor az is távozik, ha elegendő testmozgást végzünk.
Tegyük fel újra: amikor fizikai erőfeszítéseket teszünk, például hasat, akkor egy hormon, a glükagon választódik ki, amely többek között a zsírt glükózzá változtatja. Fontos tudni, hogy a glukagon semmilyen módon nem tudja megtudni, hogy a jobb hasunk felett és alatt egy zsírréteg van, amelytől meg akarunk szabadulni.
Tehát a "hasplasztika" csak mítosz. Ugyanezt csinálják, és pontosan ugyanolyan mértékben térdelve, lebegve és a rudat meghúzva. Szóval edzőterembe járok! 🙂
Azt gondolja, hogy tud egy érdekes orvosi igazságot?
Ezután írjon nekünk róla a műsor Facebook-oldalán, vagy látogasson el a doctormit.ro oldalra.
"Kérdezzen és kutasson!" és ne veszítse el a doktor MIT-et!
A felajánlott műsor Szár biztos - Angol őssejtbank.