Hogyan lehet elkerülni a fáradtságot egy La Balaguère túra során
Gonzalo, hegyi vezető értékes tanácsokat ad nekünk, kezdőknek vagy megerősítetteknek.
Hogyan tudok formában maradni a túra során? Íme néhány tipp.
1. számú tipp: képzés
Ez a legfontosabb tanácsom. Az ideális az, ha rendszeres fizikai tevékenységet folytat, mindegyik a maga szintjén, kerékpárral, gyalog, bármi más, az állóképesség fejlesztése érdekében. Ha sokáig nem tud futni, nem probléma, akkor futhat egy kicsit, majd sétálhat, majd folytathatja a futást. Indítson lassan, és ne erőltesse: nem a sebesség, hanem az időtartam a fontos! Legalább 40 perc ajánlott, különben a tested észre sem veszi a gyakorlatot.
A lakás parkjában tett séta, még ha kellemes is, nem fog minket fizikailag előrehaladni. Ahhoz, hogy egy edzés hatékony legyen, egy kis fáradtságot kell okoznia ... a szívet, a tüdőt ... éreznie kell, hogy mozognak. Óvatosan kell "fárasztania" a testét, hogy fejlődhessen, de anélkül, hogy valaha is túlságosan erőltetné: finom egyensúly !
És egyszer nincs haszna. Kitartónak kell lennie, és hetente kétszer vagy háromszor kell edzenie, rendszeresen, és időt kell adnia a testnek, hogy pihenjen az egyik és a másik ülés között. És apránként jobban érezzük magunkat, és az edzés örömet jelent !
Dolgozhat a technikáján és a rugalmasságán is: egy túra során fáradtabb lesz, ha erőlködnie kell nagy mozgásokra. A rugalmasságon végzett munka plusz! Egy erőfeszítés után ezért végezhetünk némi nyújtást.
De megnyugodhat, azoknak, akiknek nincs idejük indulniuk előtt edzeni, semmi gond. Amíg egészséges a testsúlyod, lehetséges! A legfontosabb az, hogy válasszon egy megfelelő túrát, például a "felfedező túrák" tartományát, vagy az alacsony műszaki szintű túrákat.
Mindenekelőtt jól kell megválasztania az áramkört, és nem szabad túlértékelnie önmagát: ha látja, hogy könnyű túrán van, akkor másokra törekedhet, amelyek valamivel nehezebbek, mindig fokozatosan.
2. számú tipp: keresse meg ritmusát
A ritmus megtalálása fontos és nem olyan egyszerű, mint gondolnád. Ha elfárad, próbálja meg lassan járni, mivel a fáradtság gyakran a rossz járásból ered. Azt a tanácsot adnám fáradtság esetén, hogy haladjak még lassabban, mert ez segít megtartani, és nem gyakran áll meg.