Has nő a veszély; ropogtat; 10 alapvető szabály

A hasüreg, a hátsó és az elülső összehúzódás elengedhetetlen a nők számára a hasi tonizálás gyakorlása során.

E nélkül önkéntes összehúzódás, ezek a hasüregben elhelyezkedő szervek, amelyek a mellkas emelő mozgásai során kifejtett nyomásnak, az úgynevezett "ropogásnak" köszönhetően lefelé mozognak. Ami végül inkontinenciához vezethet ...

És igen, gyakoribb, mint gondolnád !

Hölgyeim, ez a cikk egyszerű szavakkal próbálja elmagyarázni Önnek a perineum megerősítésének fontosságát, és megoldásokat kínál a hasa biztonságának megerősítésére.

Abs: anatómiai emlékeztető

A has több izomból áll, amelyek három részre oszthatók:

A legfelsõbb nagy jogok
Az oldalon lévő ferdék
A legmélyebb izomnak megfelelő keresztirányú

Van még a perineum is nevezik medencefenék, amely nem izom, hanem lágy szövetből álló anatómiai szerkezet. A farkcsonttól a szeméremig terjed.

A gyenge hasi betegségek a következőket okozhatják:

Köldökérvek
Lágyéki sérvek
Diasztázis

A perineum gyengesége elsősorban nőknél okozhat:

A szervek ereszkedése
Inkontinencia állapot, stresszel vagy anélkül

Ezért meg kell erősíteni a hasat és a hasüreget ... De hogyan? Melyek az elkerülendő hibák és a kedvező mozdulatok? Hogyan lehet biztonságosan végrehajtani a „ropogást” ?

A perineum megerősítésének fontossága nőknél

A szervek felfüggesztő szalagjainak ellazulása

A hasüregben lévő szerveket szalagok függesztik fel, amelyek erős lefelé irányuló nyomás alatt ellazulnak. A nők sérülékenyebbek, mint a férfiak, a hüvelyben lévő vákuum miatt, amelybe a szervek nagy nyomás alatt be tudnak rohanni. Hasonlóképpen, a terhesség és a szülés a szalagok egyik fő szakasza és gyengíti a hasfalat.