Has születés után
A has a születés után duzzadt és puha. Kevésnek van olyan szerencséje, hogy születése után azonnal visszatérjen a lapos hashoz. Általában, amikor kiviszi a babát a kórházból, a hasad úgy néz ki, mint egy terhes nő a terhesség hatodik hónapjában. A türelem a kulcsszó, amikor visszatérünk a terhesség előtti alakhoz. Tudja meg, hogyan változik a has a születés után.
Hogyan néz ki a has születés után?
Még ha meg is ölelheti újszülöttjét, a hasa úgy néz ki, mintha még mindig terhes lenne, még kissé nosztalgikusan gondolkodik a terhes hasról, tekintve, hogy a születés utáni hasa puha és hajlamos elengedni.
A hasi sötét vonal továbbra is ott van (a fekete vonal), és észrevehet néhány csúnya striát a hason. Ha császármetszéssel szült, a metszés körüli terület kissé duzzadt és piros lehet.
A testének időre van szüksége a felépüléshez. Ne feledje, mit mondanak anyáink: "9 hónapba telik, míg anyává válsz, és még kilencig, hogy újra nővé válj." A terhes hasra is érvényes. Türelemmel és egy kis ambícióval hasad olyan lesz, mint a terhesség előtt.
Mi történik a hasával a születés után?
A baba születésének pillanatától kezdve a hormonális változások a méh összehúzódását és fokozatos zsugorodását eredményezik, hogy elérjék a terhesség előtti méretet. 6-8 hétbe telik, mire a méh normál méretűvé válik.
A test összes olyan sejtje, amely terhesség alatt "megduzzadt", felszabadítja a felesleges folyadékot, amelyet vizelet, hüvelyváladék és verejtékezés útján ürítenek ki a szervezetből.
A terhesség alatt felhalmozódott zsír pedig megkezdi az égési folyamatot, különösen akkor, ha szoptat és egy kis testmozgást végez. Bármi is legyen és bármi is legyen, néhány jó hétbe telik, amíg az eredmények láthatók.
A striák és a fekete vonal sokáig fennmarad. A jó hír az, hogy a striák az idő múlásával (születés után 6-12 hónappal) kevésbé láthatók. A terhes nőkre jellemző zárt vonal a hason fokozatosan eltűnik a születést követő első évben, de vannak olyan esetek, amikor ez a vonal nem tűnik el teljesen.
Meddig tér vissza a has a normális állapotba?
Hallottam, és néhányan láttunk olyan nőket is, akik a szülés után azonnal visszatértek a dimenziókba születésük előtt.
Születés után nincs has. Igen, előfordul, de nagyon ritkán. A legtöbb nőnek szüksége van rá néhány jó hónap, hogy a has újra lapossá váljon. És ezt a folyamatot nem szabad gyötrelmes étrendekkel sietni, mert az anya testében születése után nagy a vitamin- és ásványianyag-hiány, és az étrend sok problémát okozhat. Ezenkívül, ha szoptat, csecsemőjének gazdag, változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége a fejlődéshez.
A testmozgás mellett sem szabad túlzásba vinni a születés után - teste fáradt, és pihenésre van szüksége a felépüléshez.
Ebben az esetben nagyon fontos a türelem - ha a has 9 hónap alatt meghosszabbodik, logikus lenne legalább annyi hónap alatt normalizálódni.
A normalitáshoz való visszatérés sebessége és mértéke nagymértékben függ bizonyos tényezőktől, mint pl normál testméret, mennyi súlyt hízott a terhesség alatt, mennyire aktív és genetikailag felépített.
Azok a nők, akik kevesebb mint 15 kg-ot híztak, még terhesség alatt is sportoltak, szoptatnak és egyetlen gyereket születtek, nagyobb valószínűséggel gyorsan felépülnek.
Ha nem szoptat, csökkentheti az étel mennyiségét, mert kevesebb kalóriára van szüksége most, amikor már nem terhes. Óvatos! Nem éhezésről vagy bizonyos ételek lemondásáról beszélünk. Születés után minden létező vitaminra, ásványi anyagra és fehérjére szükséged van. És ilyenekkel nem vicc, mert az éhezés súlyos vérszegénységet jelenthet, a kalcium hiánya súlyos fog-, csontproblémákhoz vezethet. És a problémák itt nem állnak meg.
Mit tehet annak érdekében, hogy születése után jobban nézzen ki a hasa?
A szoptatás segít, különösen a születés utáni első hónapokban. A szoptató nők a tejkészítési folyamatban is kalóriát égetnek el, így gyorsabban és kevesebb erőfeszítéssel lehet fogyni, mint a nem szoptató nőknél. A szoptatás olyan összehúzódásokat is kivált, amelyek elősegítik a méh gyorsabb zsugorodását.
Mérsékelt fizikai megterhelés fogyni vágyó anyának ajánlott. Legyen szó gyors sétáról a háztömb körül vagy a parkban, vagy bizonyos jóga- vagy aerobikórákról, amelyek új anyukáknak szólnak, a fizikai megterhelés tonizálja a hasizmokat és kalóriát éget. A rendszeres fizikai edzés megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy teste készen áll-e. A szakemberek azt javasolják, hogy várjon körülbelül 6 hetet, mielőtt elkezdené edzeni.
Bizonyos esetekben több fizikai erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy a has újra lapossá váljon. Néhány nőnél ez jelenik meg rektális diasztáz - a jobb hasi izmok elválasztása. Ez a probléma gyakrabban fordul elő azoknál a nőknél, akiknek több gyermekük volt.
A Diastasis recti nem árt, az egyetlen jel a kiegészítő hasi bőr és a hasfal elülső részén található lágy szövetek. Később a méh tetején látható, hogy a hasfal enyhén kidudorodik - a terhes nő hasa, amely speciális gyakorlatokat igényel. A jobb hasizmok elválasztása a terhesség alatt megfigyelhető, így orvosa meg tudja mondani, mit kell tennie a probléma megszüntetése érdekében a születés után.
Annak érdekében, hogy a születés utáni has támogatható legyen a normál állapotba való visszatérés folyamatában, megpróbálhat egyet öv, amely támogatni fogja a has megereszkedett izmait és segíti a visszahúzódást.
A diéta közvetlenül a születés után ajánlott?
Az egészséges étrend mindig jó. Attól függ azonban, hogy mindenki mit ért diétán.
Az alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend segíthet abban, hogy gyorsabban megszabaduljon a hasától, de időt hagyjon a természet a feladatának elvégzésére. A testnek egy kis időre van szüksége bizonyos változások természetes végrehajtásához és minden szempontból való felépüléshez. A terhesség sok változással jár, a születés pedig fordítva. A drasztikus étrend vagy a kiegyensúlyozatlan étrend több kárt okozhat, mint hasznot. Ezenkívül az orvosok javasolják, hogy várjon legalább 6 hetet, mielőtt kidolgozná a terhesség alatt megszerzett súlycsökkentési stratégiát.
Bármi is legyen ez a stratégia, ne tartson szigorú diétát - elveszíti a tejet, és a babájától megfosztják a világ legjobb ételeit. Az extrém étrend, a stressz és a fáradtság csökkentheti a normálisan termelt tej mennyiségét. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem eszel elegendő tápanyagban gazdag ételt, ami azt jelenti, hogy a baba nem tudja megszerezni az anyatejből a normális fejlődéshez szükséges zsírt és vitaminokat.
Még akkor is, ha nem szoptat, a súlyos étrend súlyos egyensúlyhiányt okozhat, ami súlyos betegségekhez vezethet, és a babának elsősorban egészséges anyára van szüksége. a születés utáni has egyáltalán nem zavarja.
Mit tesz, hogy megszabaduljon a hasától a születés után?