Hasi gyakorlat a hasi sérv helyreállítása után - egészséges kisasszony
Sérvműtéten esett át, és vissza akart térni normális tevékenységéhez és fitnesz szintjéhez? A testmozgáshoz való visszatérés a műtét típusától és a test reakciójától függ. Kezdje lassan, és haladjon végig a has megerősítésén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem sérti meg a hasát vagy a körülötte gyógyuló szöveteket.
A nap videója
Sérv
A sérvek akkor fordulnak elő, amikor a lágy szövetek, jellemzően a vékonybél része, behatolnak a has izomfalaiba. A sérvek mérete, fájdalma és kezelése különbözik. A pihenéssel és fizikoterápiával nem gyógyuló sérvek sebészeti beavatkozást igényelnek. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal az ágyék területén vagy az alsó hasban, vagy ha egy dudorral találkozik ugyanazon a területen, akkor orvosi értékelés céljából forduljon orvosához.
sebészet
A sérveknek kétféle műtéte van. Hernioplasztika során egy sebész hálós burkolatot helyez a herniált porckorongterületre. Herniorrhaphia során a sebész visszaszorítja a sérvkorongot a hasba, és összevarrja a törött izmot. A gyógyulás gyorsabb a hernioplasztika után, és a betegek néhány nap pihenő után visszatérnek a normális tevékenységekhez. A sérv sérülésen átesett betegeknek általában 4-6 héttel pihenniük kell a műtét után, mielőtt visszatérhetnek a normális munkához.
Mikor kell tornáztatni a hasi izmokat
A műtét után fontos, hogy a betegek pihenjenek, mielőtt megkezdik a hasi testmozgást. A sérvműtét megzavarja a has szöveteit és izmait; A pihenés biztosítja, hogy ezek a szövetek meggyógyuljanak, és hogy a javításokat ne zavarja és ne szakítsa meg a mozgás. A hasi gyakorlat megkezdése előtt a betegeknek meg kell várniuk, amíg a mozgás során nem éreznek fájdalmat vagy kényelmetlenséget. A műtét után forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hasi rutin jól működik-e, nem pedig kárt okoz.
Hasi gyakorlatok
Pihenőidő után a betegeknek meg kell erősíteniük a rectus abdominusát, a hasizomot, amely közvetlenül a hasüregen fut. Először is le kell feküdnie egy szőnyegen, és erőfeszítéseket kell tennie az izmok megerősítéséért, anélkül, hogy nyomást tenne. Miután a térdét a levegőbe emelte, nagyon lassan emelje le a vállát a szőnyegről. Ha a mozgás fájdalommentes, tartsa néhány másodpercig, mielőtt leengedné a vállát, és megismételné a gyakorlatot. Minden hasi gyakorlatot egy pihenőnapnak kell követnie, hogy az izmok meggyógyuljanak és helyrehozhassák magukat.
Miután sikeresen elvégezte a hasizmat egy pár fájdalommentes ülésen, emelje fel a vállát magasabbra, és folytassa a térd felé törést. A végső előrehaladás 45 fokos roppanást jelent. Miután ezeket a gyakorlatokat sikeresen elvégezték, súlyosbodás nélkül, és miután megkapta az orvos engedélyét, folytathatja a normál hasi gyakorlatokat.
Megfontolások
Soha ne tartsa a gyomrát hasizom gyakorlatok közben. A lélegzet visszatartása belső nyomást gyakorolhat a hasra, és megsértheti a helyreállítási területet. Mielőtt műtét után hasi műtétet kezdene, konzultáljon orvosával.