Hasi lábak fenék edzés fekvő gyakorlatok
A fenékizmok edzése
A fenékgyakorlatoknál használt izmok:
M. gluteus maximus, medius, minimus (nagy, közepes, kicsi farizom)
Mondatok: 3
Szünet: 30 másodperc
Ismétlések: 20-75
Kezdő pozíció:
Feküdjön hasra a padlóra, és stabilizálja testét mindkét karjával. Most hajlítsa meg az egyik lábát.
Mozgássorozat:
Lassan emelje fel az egyik lábát a padlóról, majd lassan engedje vissza.
Tipp:
Feszítse meg az izmokat különösen erősen az összes fenékgyakorlat során.
Fitness video popsi gyakorlatok
További nagyszerű popsi fitneszgyakorlatokat találhat képekben, utasításokban és leírásokban a személyi edzőtől származó fogyás személyes edzéstervében. A különböző fenékgyakorlatokkal végzett fitnesz gyors sikert és gyönyörű formát hoz az alakjához.
- Ossza meg
- Csipog
- Ossza meg
- PIN-kód
- Ossza meg
- Nyomtatás
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Szerelem
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
48 fitneszgyakorlat + utasítások most ingyen Hírlevél írta Juhle Péter