Hasi légzés, hogyan kell csinálni a hasi légzést - Ő
30 000. Ez a hányszor lélegzik be egy nap alatt. Egy természetes gesztus, amelyet újra és újra megteszünk anélkül, hogy észrevennénk, és mégis ellenőrizzük a lélegzetünket, sok helyzetben segítene bennünket. A leghíresebb technika: hasi légzés. Megmondjuk, hogyan kell csinálni.
Mi a hasi légzés ?
A hasi légzés természetesen a férfiaknál fordul elő, amíg az életkorral és idővel rendeződik. Amikor megfigyeli a babát, azt fogja tapasztalni, hogy csak a pocakja duzzad (és semmi más), amikor lélegzik. Ezért fontos az izomépítés és a hátad rendszeres nyújtása annak érdekében, hogy a borda ketrec megfelelően kinyílhasson, a rekeszizom felszabaduljon és a gyomor kitáguljon. Mivel minél jobban stresszel, annál inkább a test lezáródik és bezárul, így csak korlátozott lélegzetet enged felfelé. Mellkasi légzés. Ezzel szemben a hasi légzés az alsó testen megy keresztül, és lehetővé teszi a tüdő nagyobb amplitúdóját az igazi légzéshez.
A hasi légzés előnyei
A hason keresztüli lélegzés több és jobb igényt támaszt a tüdővel szemben. Ennek eredményeként testünk, vérünk és agyunk jobban ellátódik vízzel és oxigénnel. Ami megszünteti a szervezetünkben felhalmozódó méreganyagokat és feszültségeket is, amelyek eltömítik a gépet.
Intenzívebben és mélyebben gyakorolva tíz perc elengedéssel, meditációval vagy jógával, a hasi légzés lehetővé teszi a szorongások visszaszorítását, a nap csalódásainak vagy bosszúságainak rendezését és főleg a kikapcsolódást.