Hasizom edzés 4 hatékony hasi gyakorlat Vogue Germany
A sport egyéni kérdés. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek az idő múlásával a legnagyobb eredménynek bizonyultak. A Vogue megmutatja, mely hasi gyakorlatokról van szó.
Szeretné edzeni a hasizmait, és nem tudja, hol kezdje, mert végtelen számú edzés és gyakorlat van? A válasz alapvetően egyértelmű: Először is csökkenteni kell az általános testzsírszázalékot - nőknél ez 18 vagy annál nagyobb értéket jelent, mert a hasizom edzés önmagában nem varázsol látható hasi izmokat. Ezért először ragaszkodnia kell egy teljes test edzéséhez, amely során az egész testet, tehát a test összes izmát megdolgoztatja, mivel nincs helyi zsírégetés - függetlenül attól, hogy hatos csomagon vagy a hasizmok erősítésén van-e. törekedjen a fitneszére általában, vagy az edzettsége felé.
Ez 4 modellgyakorlat a hatékony hasizom edzéshez - amelyek biztosítják az erősebb gyomrot és az egészséges testérzetet:
1. deszka
Elülső izmok: A deszka azért ajánlott, mert az alsó, felső és oldalsó hasizmokat használja és edzi. Tipp: A kezdőknek körülbelül 20 másodperccel kell kezdenie, és fokozatosan 60 másodpercre kell lépnie. Menjünk, emeljük meg kissé az alját, és alakítsunk ki egy egyeneset, mint egy "I"!
2. Hegymászó
Teljes test edzés: Ideális teljes test edzés, amelyben az erő kizárólag a hasizmokból származik. Ez a gyakorlat növeli az állóképességet és az általános erőnlétet is. Tipp: 15–20 ismétlés 3 készlettel.