Hasmenés a stressz miatt A bélérzet Félelem kanyo®
Frissítve 2017. 08. 17
7 perc olvasási idő
A nehéz vizsga vagy az állásinterjú sok ember számára nagyon érzelmi és feszült helyzet. Mintha az ilyen megbeszélés előtti izgalom nem lenne kellően megterhelő, a test gyakran akut hasmenéssel reagál a stresszre. De miért okozhat hasmenést a stressz? És mit tehetnek az érintettek?
Stressz hasmenés - tiszta idegek
Köznyelven a döntéseket gyakran „bélérzeteknek” nevezik. Valójában a gyomor okosabb, mint azt sokáig feltételezték: körülbelül 100 millió idegsejt van a gyomor-bél traktusban - majdnem annyi, mint a gerincvelőben. A kutatók a kifinomult emésztőrendszert „hasi agyként” is emlegetik, mivel az agyhoz hasonló funkcionális felépítésű.
Miről szól a "gyomoragy"? Milyen hatással van a „fej agyunkra”? A válaszokat lásd a videóban:
Ez az ún enterális idegrendszer - az autonóm idegrendszer része - nagyon összetett, és az összes emésztési folyamatot irányítja, a fej agyától függetlenül. De regisztrálja az olyan érzéseket is, mint a stressz vagy a félelem, és fájdalommal, székrekedéssel vagy hasmenéssel reagál rájuk. Például az irritábilis bél szindróma tüneteit gyakran súlyosbítja a stressz.
Az enterális idegrendszer mellett a vegetatív idegrendszer is a szimpatikus idegrendszer (szimpatikus), ami felelős a riasztási helyzetekben való fokozott hajlandóságért, és hogy paraszimpatikus idegrendszer (paraszimpatikus idegrendszer), ez visszaveti az embereket a nyugalmi állapotba. A szimpatikus idegrendszer átveszi a stresszt. Szélsőséges helyzetekben harcra vagy repülési módra vált - adrenalin-roham, amely veszélyben mentette meg őseink életét.
Az évezredek során az emberi környezet és a stressz-ingerek drámai módon megváltoztak. De a test stresszes helyzetekben még mindig sok adrenalint termel - megnő a vérnyomás és felgyorsul a pulzus. A test fokozott ébersége azonban nagyon sok energiát emészt fel, amely elvész az emésztési folyamat során - a A bélműködés leáll. Ennek eredményeként az emésztőszerv abbahagyja a rendszeres tevékenységét, és már nem szállítja az ételt. De más hormonok is egyre inkább felszabadulnak, ha stressz alatt állsz. Gátolják a folyadék felszívódását a belekből a testbe, ezáltal nagyon vizes hasmenést okoznak.
Ezenkívül a stressz során csökken a jó emésztés szempontjából fontos tejsavbaktériumok száma. Enyhe formában egy ilyen stresszes helyzet átmeneti hasi fájdalomhoz vagy hányingerhez vezet. Ha hangsúlyosabb, a test a lehető leggyorsabban meg akar szabadulni az ételmaradékoktól, amelyeket ma már nehéz megemészteni, és hányás vagy stressz hasmenés lép fel.
A stressz gyakori kiváltói
Számos különböző ok okozhatja a stresszt és ezáltal a hasmenést. Egy olyan helyzetet, amelyet egyesek stresszesnek találnak, mások viszont nagyon lazának tekinthetnek. Emiatt a stressz okai nagyon egyéniek. A stressz kiváltói azonban nagyjából három csoportra oszthatók:
- Fizikai stresszorok: Állandó zaj, hő, hideg vagy túlzott stimuláció stresszt okozhat.
- Mentális stresszorok: A túlterhelés, az ellenőrzés elvesztése vagy a kudarctól való félelem szintén olyan tényezők, amelyek sok emberben nagy feszültséghez és nyugtalansághoz vezetnek.
- Szociális stresszorok: Konfliktus, zaklatás vagy egy szeretett ember halála szintén erős stresszreakciókhoz vezethet.
Stresszoldó tippek hasmenés esetén
Vannak, akik stresszes helyzetben hajlamosabbak a hasmenésre, mint mások. A stressztől való hasmenéstől való félelem ördögi kört hozhat létre, és ha ugyanaz a helyzet ismét bekövetkezik, súlyosbíthatja a problémát. Mivel a hasmenéstől való félelem további stressztényezőt jelent az érintettek számára. De az érintetteknek nem kell kétségbe esniük. Néhány egyszerű tipp a lelki feszültségre adott fizikai reakció ellensúlyozására:
- a WC tudatos használata a ház elhagyása előtt
- csak apró ételeket egyél
- A figyelemelterelés például olvasással vagy sétával
- elegendő folyadékot kell biztosítani
- Használjon forró vizes palackot hasi fájdalom esetén
Azoknál az embereknél is, akik gyakrabban szenvednek stressz-hasmenésben, bizonyos intézkedéseket kell hozniuk Stresszoldó technikák mint például a jóga vagy az autogén tréning. Továbbá lehet természetes nyugtatók legyen megelőző intézkedés intenzív stresszes helyzetekben. Például a következő növények bizonyultak hatásosnak az idegesség és a belső nyugtalanság ellen:
- komló: megnyugtató és elősegíti az alvást
- macskagyökér: a vizsgák során gyakran megelőző intézkedésként használják az idegesség ellen
- Citrombalzsam: relaxáló és nyugtató tulajdonságai miatt jól működik a gyomor-bélrendszeri panaszok ellen
- levendula: nyugtatóan hat a központi idegrendszerre
- Golgotavirág: alkalmas a feszültség és nyugtalanság állapotainak kezelésére
- Johannis gyógynövények: Különösen segít depressziós hangulatban (de csak két-négy hét elteltével)
A fekete tea enyhíti az akut hasmenést - székrekedő hatásának köszönhetően.
Ha a stresszes állapot hosszabb ideig fennáll, és egyéb tünetek kísérik, például belső nyugtalanság, alvási problémák, koncentrációhiány, nagy súlycsökkenés, zavartság vagy síró roham, minden ok nélkül, az érintetteknek orvoshoz kell fordulniuk. Még akkor is, ha a stressz okozta hasmenés krónikus hasmenéssé alakul, orvosi vizsgálat ajánlott.
A szorongás, a depresszió és a kiégés gyakran emésztőrendszeri panaszokhoz vezet. Szakmai segítség, például a terápia, ezekben az esetekben figyelembe vehető. Gyakran hasznos az is, ha az érintetteknek van fajuk naplóvezetni. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban megértsék, mely helyzetekben jelentkezik hasmenés a stressz miatt.
Minőségbiztos és tudományosan megalapozott információkat kínálunk orvosi és egészségügyi témákról - amelyet az orvosi szerkesztők és a természettudósok hoztak a lényegre.
Az egészségügyi és orvostechnikai szakkiadó egészségügyi portáljainak (a továbbiakban: egészségügyi portálok) tájékoztatása csak tájékoztatási célokat szolgál, és semmilyen módon nem helyettesíti az engedéllyel rendelkező orvos személyes konzultációját, vizsgálatát vagy diagnózisát. Az egészségügyi portálokon elérhető tartalom nem használható és nem használható független diagnózisok és/vagy öngyógyítás létrehozására, és semmiképpen sem pótolhatja az orvos látogatását.