A Superprof Sportsman’s Diet
2007. január 3. ∙ 12 perc olvasási idő
Sportolás: egészségügyi eszköz
A sportolás előnyös az egészségre nézve, feltéve, hogy nem viszi túlzásba, vagy természetesen drogokhoz és doppingtermékekhez folyamodik !
Biztosítja a jó fizikai egyensúlyt, jó növekedést tesz lehetővé, erősíti a szívet, véd számos betegség ellen és kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére, a jó mentális egyensúlyra és a jó alvásra. stb. !
Mi az élelmiszer-egyensúly ?
Az ételegyensúly egyszerû fogalom, mindaddig, amíg az ember érdekli étkezéseinek megszervezését az egészség kedvéért, de ködös kifejezés ez a laikus számára is, aki rendet szeretne fektetni a tányérjába.
"Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, hogy fellépsz-e"! Nagyjából így azonosíthatjuk azt a kapcsolatot, amely egyesítheti a sportolókat az étrend előnyeivel.
A változatos és kiegyensúlyozott vagy diétásan egészséges táplálkozás (ami ugyanarra vonatkozik) mindenekelőtt az egyén jó egészségének tiszteletben tartására és fenntartására irányul, és aki szerint a jó egészség jobb testtűrést jelent.
Ezzel a pleonazmával felfegyverkezve a sportolók nem fogják elfelejteni, hogy a kiegyensúlyozott étrend, ha nem is a Grál iránti törekvés egyik legfontosabb és nélkülözhetetlen pillére, félelmetes szövetséges a kudarcok ellen.
A nehéz étkezés nehézségei
A túl nagy választék megöli a választást.
Valójában manapság az étkezés és az életmód megváltozott, nem a háború éveinek hiánya vagy nélkülözése hat, hanem a bőség vagy akár a bőség. Az új termékek megszakítás nélküli lavinája alatt, amely gyakran jelentéktelen, mert túl kifinomult, kevesen tudják, hol találják meg az érdekes ételeket, amelyeket eláraszt és befolyásol ez a hatalmas áramlás.
A finomított ipari élelmiszer-alkalmatlanság terjedése időnként blokkolja és megsemmisíti a jóakaratot. Ehhez jönnek a tudományos étrendi irányelvek, amelyek kissé átláthatatlanok, vagy a fogyasztó végül teljesen elveszíti a fogyasztás fordulatait, és nem tudja, kiben bízhat az ösztöntől eltekintve, ami enyhén szólva is ostoba. !
Jól enni
egyszerű bonyodalom !
Egyszerű, mert folyamatosan azt mondjuk, hogy az étkezés változatos, a jó egészség garanciája és bonyolult, mert még mindig be kell tartania bizonyos változhatatlan szabályokat ahhoz, hogy hozzáférjen ehhez a megtakarító változatossághoz.
Az alapvető mikroelemek szükségleteinek kielégítése, amelyektől minden nap függünk, nem áll mindenki számára elérhető, amíg időt szánunk arra, hogy érdeklődjünk a tartalma és a tányérjuk iránt, és hogy a dietetikának is megérdemli a fontosságát, mind a mindennapi életében és sportgyakorlatában.
Franciaországban, egy erős gasztronómiai hagyományokkal rendelkező országban tudassa velünk, hogyan kell "megművelni a kertünket" azáltal, hogy elkerüljük az Atlanti-óceán túlparti modelljeit, és ne tévesszük össze az "élni enni" és az "enni élni" ... ha lehetséges !
Sportolók: 3 ok, hogy vigyázzon a tányérjára
P mint megelőzés: a megfelelően táplált szervezet erősebb a fertőző fenyegetéssel szemben. Az antitesteket gyakran az elfogyasztott ételektől függően stimuláljuk, és minél kevésbé szükségtelenül, annál inkább "frissek" és aktívak maradnak a valós támadásokkal szemben.
Az éles sportoló érzékenyebb zsákmány is, képesnek kell lennie ráadásul a hatékony immunvédelemre is számítani, és itt is az étel játszik nagy szerepet.
E, mint energia: a különböző szervek engedelmeskednek az energiaáramoknak, így fontosak a máj számára (méregtelenítés), a szív számára (vitalitás), a vesék (elimináció), a tüdő (lehelet), a belek (asszimiláció), a gyomor (emésztés) szempontjából. "Teljes sebességgel kell futniuk", hogy támogassák a fizikai erőfeszítéseket, amelyeket Ön döntött.
R a gyógyuláshoz: a kocsihoz hasonlóan a test is olyan hulladékot termel, amely megmérgezheti saját szöveteit és szerveit. Az edzés előtti és utáni egészséges étrend lehetővé teszi az izmok és a szervek számára, hogy könnyebben eltávolítsák a méreganyagokat.
"Egyél, hogy nyerj"
Barátaink a tápanyagok
Itt tárgyaljuk a tőke fogalmát. Ha elengedhetetlen mindent enni kis mennyiségben, akkor a nehézségek éppen ellenkezőleg a megfelelő mennyiségek elfogyasztásában rejlenek. Elég a "hiányosságok" vagy éppen ellenkezőleg a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Ezért csábító lenne mennyiségi fogalmakat adni neked a kalóriák tekintetében, amelyekre számíthatsz. Sajnos ez nem lehetséges és nem komoly. Ezek a fogalmak mindegyikre jellemzőek. Különböző paraméterekhez kapcsolódnak (nem, életkor, morfológia, sporttevékenység, objektív stb.). Csak szakember által végzett alapos étrendi vizsgálatot követően lehet meghatározni: A dietetikus
Mennyiségi és minőségi szempont
- A GLP koncepciója 411 Gyakorlatos mnemonikus kifejezés, amely hozzávetőlegesen képet ad a G (világos), a P (fehérjék) és az L (ipid) adagok számáról, amelyet minden étkezéshez el kell vinni. Ezt az étel tömegében, tehát grammban értjük.