Hasmenés a stressz miatt - amikor a psziché megfelelő módon eltalálja az emésztőrendszert
Sokan ismerik az ilyen helyzeteket: Vizsgák vagy fontos megbeszélések előtt a gyomor gyenge, az étvágy alacsony, és az első út reggel egyenesen a WC-re vezet. Mivel mind a pszichés stressz, például az erős érzelmi feszültség, a félelem vagy a bizonytalanság, mind a fokozott stressz, oka lehet az akut hasmenésnek.
Mi a stressz?
Akár a munkahelyen, akár a magánszférában - a stressz gondolata mindig negatív. Annak érdekében, hogy megértsük, mi áll pontosan mögötte, nem kerülheti el a fiziológiai kapcsolatok hogy közelebbről megvizsgáljuk az „emberi” szuperorganizmusunkat.
A közismert pozitív és negatív stresszekre (eustressz és distressz) való felosztás mellett az evolúcióban kialakult stresszrendszer fontos tényező volt a túlélés szempontjából.A szervezet alapvető funkcionális rendszere lehetővé tette az emberek számára, hogy egyáltalán túléljék és túléljék: ébredés (bioritmus), testmozgás és sport, gondolkodás és feladatok kezelése egész nap - a stressz rendszer mindig aktív.
Mi történik a testünkben?
Minden tőled kezdődik Báj, amelyet az emberi érzékekkel érzékel. Ez lehet például optikai vagy akusztikus érzékelés. A tudatalatti feldolgozás biztosítja az információ továbbadását az agyba és feldolgozást, ha pókot vagy mérgeskígyót látunk magunk előtt. Alapján történő kompromisszum tapasztalat A „veszélyes vagy sem” kezdetben aktiválja a stressz rendszert a többség számára.
A stresszválasz
A stressz reakció első aktiválása az ún SAM tengely (Szimpatikus-mellékvese medulla tengely). Ez közvetlenül az agyban aktiválódik, és idegi traktusokon keresztül elektromos impulzusokat küld a mellékvesébe vagy a mellékvesébe. Van egy eloszlása adrenalin és Noradrenalin. Ez a két hormon felelős a zsír lebontásáért (lipolízis), az energia tárolásáért (glikolízis) és új fehérje kialakulásáért (glükoneogenezis) főleg fehérjékből.
A reagálási hajlandóság, a figyelem és a koncentráció növelése érdekében a szimpatikus rendszer által szolgáltatott szervek (ez az aktivitás növekedését jelzi a test számára) a stressz terhelésének kiigazításával is reagálnak: a pulzus felgyorsul, a hörgők kiszélesednek, a légzési sebesség és a mélység megnő. Az izmok több vért kapnak, a pupillák kitágulnak, a gyomor-bélrendszeri aktivitás, beleértve az emésztést is, csökken.
A keringő adrenalin és a noradrenalin szintén a véráramon keresztül jut el az agyba. Ezeket az információkat a hipotalamuszban, az agy vezérlőközpontjában lévő stresszről szóló információk közvetítésére használják. A hipotalamusz most arra utasítja az agyalapi mirigyet, hogy bocsásson ki egy hormont a véráramba (ACTH), amely aztán a véráramlás révén eljut a mellékvesébe. Ott biztosítja a kortizol felszabadulását. A tárolt nagy energiájú kapcsolatok mozgósításával az energia biztosított az azonnali és tartós fizikai és pszichés stresszhez. Az akut és krónikus stressz a kortizol és a noradrenalin hormonok révén negatívan befolyásolhatja a bélnyálkahártya permeabilitását és a fehérje emésztését is [2]. A leírt hatások a test alkalmazkodásához vezetnek a stresszes helyzet igényeihez. [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
Harcolj vagy menekülj!
Ha ezt az ismeretet a pókkal összekapcsoljuk a példával, akkor következik egy olyan döntés, amelyet valószínűleg tudat alatt hoznak: küzdj vagy menekülj! A stressztengelyek aktivitása és a felszabaduló hormonok miatt erre jól felkészültünk. A testben lévő energia és vér ott van, ahol szükség van rájuk: az izmokban, a tüdőben és az agyban, de nem az emésztőrendszerben és különösen a belekben. Az egész szervezet most riasztás alatt áll: néhány perc telik el az első aktivitástól a SAM tengelyen át a kortizol felszabadulásáig. A megoldás ugyanaz marad, legyen szó pókról vagy kígyóról, oroszlánról vagy szarvasról, mozognunk kell, mert ezt a stresszrendszer diktálja.
Egy szervezet azonban nem képes megkülönböztetni egy oroszlánt, egy pókot vagy egy „csoport előtti előadást” vagy a közelgő adóbevallást. Ugyanez történik idegileg és hormonálisan a fent leírtak szerint. Fontos megérteni azt is, hogy az akut stressz alatt minden más funkció „kevésbé” fontos a túlélés szempontjából. Az evés vagy emésztés, szaporodás vagy regenerálás tehát nem releváns a „túlélés” szempontjából.
Excursus: akut és krónikus stressz
Több száz millió idegsejt található a gyomor-bél traktusban, és reagál a stresszes helyzetekre. Az akut és krónikus stressz negatívan befolyásolhatja a bélnyálkahártya permeabilitását és a fehérje emésztését a kortizol és a noradrenalin hormonokon keresztül. [2] A stressz az alkoholhoz hasonlóan aktiválja a bélburok hízósejtjeit. [10] [11]
A stressz olyan tüneteket is okozhat, mint hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés, gáz, hányinger és hányás. Gyomorfekély, krónikus gyulladásos bélbetegség (Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás), irritábilis bél szindróma vagy krónikus gyulladás és fájdalom is társul ehhez.
Miért alakul ki a hasmenés a stressztől?
Rendkívüli stresszes helyzetek, mint pl B. A vizsgáktól, versenyektől vagy fontos találkozóktól való félelem stresszes hasmenést okozhat. Mivel a kiváltott harci repülés módban az emésztőrendszer kevésbé van ellátva vérrel. Az enterális idegrendszer, az „agy a bélben” biztosítja a bél gyorsabb mozgását és a felesleges ételpép kiküszöbölését, amely stresszfázisban kontraproduktív. Ugyanakkor a stresszhormonok, különösen a noradrenalin és a kortizol, „megnyitják a bélgátat” azzal a céllal, hogy a lehető legtöbb energiát felvegyék. Ennek eredménye a stressz okozta hasmenés, amelyet repülési reflexnek is neveznek.
Hasznos a stressz okozta hasmenés esetén: egészséges, gyulladáscsökkentő étrend egészséges zsírokkal vagy mediterrán étrend.
Mi segít a stressz okozta hasmenésben?
Az, hogy az érintettek miként kezelik a stresszes helyzeteket, és mely „stratégiák” állnak rendelkezésre a megfelelő reagáláshoz, hatással van arra, hogy mennyire rugalmasak. Bizonyos fizikai vagy pszichológiai stressz nem kerülhető el Mozog segítség: sprintelés, futás és futás, vagy 20 guggolás vagy 20 fekvőtámasz elvégzése közvetlenül a „vizsgahelyzet” előtt. Az egyiken is egészséges, gyulladáscsökkentő étrend Óvatosan kell eljárni az egészséges zsírokkal vagy a mediterrán ételekkel. A mozgás, a bioritmus (7-8 óra alvás éjszakánként) és a relaxáció (meditáció, jóga vagy masszázs) mellett a megfelelő tápanyagellátás fontos szerepet játszik, mivel stresszes helyzetekben általában megnő a szükséglet. Saját viselkedése és a szociális környezet (A barátság és a szeretet) hatással vannak az egyén stressz-felfogására.
Ha a hasmenés nem javul
Aki gyakran gyomor-bélrendszeri panaszoktól vagy súlyos hasmenéstől szenved, ne féljen kipróbálni Terapeuta vagy orvos megfelelő kezelés megkezdéséhez és az okok tisztázásához. Lehetséges, hogy a hasmenést olyan betegség okozhatja, mint pl B. gyulladásos bélbetegség, amelyet gyógyszeres kezeléssel kell kezelni.
A hormonézis elve: A célzott inger aktiválhatja a sejtek védő- és helyreállító mechanizmusait - például fűszerekkel, például gyömbérrel.
Egy másik fontos szempont: váljon stresszállóbbá
Mi emberek mindig is sokféle ingernek volt kitéve, mint például hő, hideg, éhség vagy szomjúság. Ami a táplálkozást illeti, bizonyos növényi anyagok vagy anyagok (manapság olyan fűszerek, mint a kurkuma vagy a gyömbér) már "kihívást jelentettek" testünk számára. Egy bizonyos mennyiség egészen természetes és azért is jó, mert egyfajta túlélési programot indít el sejtjeinkben. Ma már tudatosan is használhatunk ilyen ingereket - utána A hormonézis elve, tehát az optimális adagolás. A célzott inger aktiválhatja a sejtek védő- és helyreállító mechanizmusait.
Tetszett a cikk?
Nyugodtan ossza meg családjával és barátaival, vagy küldjön visszajelzést.