Hasplasztika A legegyszerűbb trükk a karcsú gyomor számára!

A felülések bosszantanak, a testedzés nem a te dolgod? De mégis lapos hasra vágysz? A hasi ösvény gyakorlása, ahol csak mély lélegzetet lehet venni.

Vegyen egy mély lélegzetet, húzza be a gyomrát!

Oké, dolgoztunk és izzadtunk, végeztük a felüléseket, meg akartunk szabadulni a hasi zsírtól, és így is lett. Igen . egy kicsit. De kimerítő volt, és szórakoztató nulla pont készült.

Nem lenne fantasztikus, ha a kis tekercseket egyszerűen el lehetne szívni? De szépségdokumentum nélkül, fájdalom, hegek és mindenekelőtt költségek nélkül?

És hogy tetszik, amikor elmondjuk, hogy működik? Hogy van "hasi porszívó"? Kényelmesen ez nem egy új divatos fitnesz eszköz vagy furcsa eszköz az otthoni vásárlási csatornán, hanem egy egyszerű gyakorlat, amelyet bármikor elvégezhet - függetlenül attól, hogy hol tartózkodik.

A hastól távozó légzési gyakorlat olyan egyszerű, mint ez:

1. Vegyünk egy mély lélegzetet.
2. Most tartsa lélegzetét 3-5 másodpercig.
3. Ezután ismét lassan lélegezzen ki.
4. Most nagyon erősen húzza be a gyomrát. Győződjön meg róla, hogy a lehető legszorosabban és a lehető legmesszebb húzza be. Szinte olyan, mint egy vákuum!
5. Tartsa 20 másodpercig. Lélegezzen tovább lassan és nyugodtan.
6. Lassan oldja fel a feszültséget.

Csak a vasútállomást érted? Ez a YouTube-klip bemutatja, hogyan kell jól csinálni:

Miért működik a gyomor vákuum?

Ez a jógától kölcsönzött gyakorlat nemcsak a felső izmokat, hanem a mély izmokat is edzi. Mennyi hatást várhatunk el tőle? Ha naponta többször megteszi (például a szupermarket pénztáránál vagy az irodai széknél), akkor az izmokat mindenképpen erősíti a kontrollált megfeszülés és lazítás. Mini edzés lusta emberek számára - de természetesen a "normális" ropogások gyorsabb hatást fejtenek ki. Általánosságban azonban a hasi izmokra vonatkozik a mondás: A hasizomokat a konyhában készítik. A hatos csomag csak akkor látható, ha a testzsírszázalék alacsony.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

---