Hastámasz tippek a has lefogyásához
Problémás zóna has: el a hasa Tippek a has lefogyásához *
Miután a nyár a nyár előtt van - miután a vakáció a vakáció előtt van ... A gyomorprobléma sokak számára ismert, olyan problémaként is, amelyen folyamatosan vagy újra és újra "dolgozni kell". Miért sokkal bonyolultabb megvalósítani és fenntartani azt a tervet, hogy megszabaduljon a gyomortól vagy lefogyjon a gyomorban, mint az egyik vagy másik problémás területtel? És miért sok ember különösen érzékeny önmagára és megjelenésére, ha a gyomor kérdése van? Mi a hasi zsír háttere, csak csúnya, vagy vannak más negatív vonatkozásai? Melyek a gyomor fogyásának szabályai és lehetőségei? Ez az egészségügyi útmutató a speciális hasfeszesítő tippeknek szól, hogy a gyomor fogyása tartós és tartós siker lehet.
Háttér hasi zsír
A zsírszövet általában testünkben különféle funkciókkal rendelkezik, köztük általában fontosabbak és pozitívabbak is. A zsírsejtek energiát és vizet tárolnak, szigetelnek, párnáznak és védenek. Ennek megfelelően megkülönböztetik a testzsír következő típusait és helyeit: A raktározási vagy raktári zsír képezi a test energiatartalékát. Elsősorban a szubkután szövetben helyezkedik el, a legkiemelkedőbb lerakódások a has és a fenék szubkután szövetében vannak. Az emberi zsírsejtek körülbelül 65% -a, amelyek normál embernél a súlyuk 15-25% -át teszik ki, a bőr alatti szövetekben helyezkednek el. Energia- és víztároló funkciója mellett szigetelő funkciója is van, mivel a zsírsejtek rossz hővezetői. Egy másik, csak kis százalékban alkalmazott zsírfajta az építőzsír, amelyet például a talp és az ízületek párnájaként használnak. A bőr alatti szövet után a második legnagyobb zsírtartalom található a hasban: az úgynevezett zsigeri zsír. A zsigeri zsír szabadon tárolható a hasüregben, és energiaraktárként is szolgál, de még inkább a belső szervek, például a máj, a hasnyálmirigy, a gyomor és a belek védelmében.
Fogyjon a gyomorból és a gyomorból távozó tippek
Előfordulhat olyan hajlam, hogy a területeken a zsírlerakódások különösen gyorsan vagy intenzíven képződnek. A férfiaknál és a nőknél is vannak különböző területek, ahol zsírlerakódások képződnek. Ennek azonban sokkal kevesebb köze van az életkorhoz, mint egyesek állítani szeretnek. A csúnya és/vagy egészségtelenül túlzott derékkerület nem az életkor kérdése vagy a megállíthatatlan életkor jellemzője.
Az életkorra vonatkozó magyarázat egyszerű: a test egyre kevésbé stresszes és lassabb, és ezért kevesebb energiát éget el, mint a fiatalabb években. A zsírpárnák "kínálati oldalán" egyetértés van abban, hogy túl kevés rostot és túl sok cukrot fogyasztunk. Ha nem szeretne csatlakozni a sok diéta egyikéhez, vagy még sokkal erőszakosabb fegyvereket szeretne beszerezni zsírleszívással (zsírleszívás) vagy hűvös szobrászattal (zsírsejtek fagyasztása), öt egyszerű mező nyílik meg, mint alapvető hasi távoli tipp:
Belly off 1. tipp: Diéta
Alapvetően két első szabály van a fogyásra és a gyomorban történő fogyásra a diéta céljából: a kevesebb és a megfelelő. Az étrend vagy a kalória- és energiafogyasztás még a lehető legnagyobb, és ezért a legegyszerűbb beállító kerék, amely az emberek rendelkezésére áll. Magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony a cukor minősége és mennyisége szempontjából, nem kell éhezni: a napi mindössze 500 kalória csökkentése máris nagy hatással van.
Tummy off 2. tipp: Sport és testmozgás
A gyomor fogyásának második alapszabálya az energia elégetése, így a testnek el kell mennie az energiatárolókba. Heti háromszor fél óra futás, séta, úszás vagy kerékpározás elegendő, de az egyszerű torna vagy felülés is hasznos. Ezzel azonban (sajnos) nem lehet speciális zsírpárnákat edzeni, például a gyomorra: a test ott veszi fel az energiatartalékokat, ahol a legkönnyebb neki.
3. tipp: italok
A gyomorból történő fogyás harmadik alapszabálya lehetővé teszi, hogy a táplálkozás mellett külön és konkrétan nézze meg az italokat. A víz, ha szükséges, egy csipetnyi citrommal, egy szelet narancs, friss menta vagy darab gyömbér vagy cukrozatlan gyümölcs és gyógyteák sokkal jobbak, mint az édes limonádék, a jeges teák vagy a gyümölcslevek - ezért utóbbit mindig jobb vízzel nyújtani. Az alkoholtartalmú italok bármilyen formában kalóriabomba, és serkentik az étvágyat is.
4. tipp: stressz és alvás
Ez a súlycsökkenési tipp két hormonra vonatkozik stressz és alvás esetén: A kortizol stressz során felszabadul, és lebomlása nélkül főleg zsigeri zsírban tárolódik. A leptin hormon teltnek érzi magát az éjszaka folyamán és kalóriát éget el alvás közben. Ezért fontos a kellően hosszú alvási szakasz (több mint hat óra).
Tummy off 5. tipp: vigyázni a gyomorra
A bordák és az alja közötti „tekercselés” korpával, meleg vízzel és citromolajjal, fango-csomagokkal, fahéj- vagy jégpakolásokkal, testhámlasztással vagy rendszeres pengetős masszázzsal: a has kívülről való gondozása kívülről is nagyon jól megcsinálja, és segít a fogyásban legyen nagyon előnyös.