HASZNÁL NŐKBEN; Chloe Coaching

nőkben

Míg a nők többsége a zsír legnagyobb részét a csípőjében, a fenekében és a combjában tárolja, mások többnyire hasi zsírra tehetnek szert, és az alma alakját a férfiaktól kölcsönzik.

A hasi zsír megértése nőknél

Hogyan olvasztjuk fel a hasi zsírokat a nőknél ?

Helyezze vissza a hormonális egyensúlyt: Az ösztrogén és a tesztoszteron szint egyensúlyának helyreállításához, valamint a kortizol szintjének csökkentéséhez fontos, hogy hetente többször pihenjen és pihenjen. Kényeztetheti magát masszázzsal, szaunával, vagy egyszerűen szundíthat, forró fürdőt vehet igénybe, jól érezheti magát a családjával, sétálhat vagy akár meditálhat. Heti 2 erősítő edzés is lehetővé teszi a tesztoszteron használatát izomépítéshez, nem pedig zsírraktározáshoz.

Csökkentse a stresszt: Meg fogja érteni, kontraproduktív kombinálni az intenzív edzést és az alacsony kalóriatartalmú étrendet a hasi zsír elvesztése érdekében. Ezenkívül tanácsos kerülni bármilyen típusú extrém étrendet (alacsony szénhidrát-, lipid- stb.). Jobb úgy dönteni, hogy többet eszik, ha többet edz, vagy kevesebbet eszik, ha kevesebbet edz, mivel tudjuk, hogy ez utóbbi lehetőség gyakran jobb eredményeket mutat. Továbbá, ha lassan sétál a napi egy órás kikapcsolódásért, jelentősen csökken a kortizol szintje, és ez az egyik legjobb gyakorlat a visszaeső hasi zsírtartalmú nők számára.
És mivel az egészséges életmód jó étrendet is magában foglal, jobb, ha megpróbáljuk minél kevesebb zsíros és édes ételt csökkenteni, és növelni a flavonoidokban gazdag ételek arányát, mert ezek segítenek csökkenteni a kortizol általános aktivitását a test. Tehát tegye az étlapra többek között az áfonyát, a ribizlit, az őszibarackot, a nektarint és az étcsokoládét.