Mit szabad enni az étrendben Rina Étkezési receptek és snackek megengedettek - Kaila
A diétákra ma nagy a kereslet, amikor a leginkább étvágygerjesztő és változatos ételek csábítanak bennünket.
Egyesek gyors zsírégetést ígérnek drákói szabályok árán, míg mások barátságosan próbálják összeegyeztetni az ínyenceket az egészséges és kiegyensúlyozott étrend gondolatával.
Ma erről fogunk beszélni Rina diéta, olyan étrend, amelyet 90 napos időtartamra terveztek, és amely körülbelül 15 kilogramm fogyást ígér. Ez a szám a legmegfelelőbb, mert egyes leírások ennek a diétának tulajdonítják azt a teljesítményt, amely három hónap alatt lefogyott 20 kilogrammot.
További előny, hogy ez a diéta segít az anyagcserét erősebbé alakítani, nagyobb zsírégető erővel.
A következő sorokban áttekintjük a lépéseket és az ételeket, de néhány általános ötletet a receptekről, amelyek e diéta kánonjaiba tartoznak.
Kezdetnek fontos tudni, hogy ennek a diétának a teljesítése egy bizonyos, négy napra tagolt ciklus része, amelynek célja bizonyos élelmiszerekből származó anyagok és tápanyagok ismétlés formájában történő fogyasztása.
Az első nap a húsban és tejtermékekben gyakran előforduló fehérjéknek szól.
A sült hús szigorúan tilos, csak a grillen vagy forralva készíthető. A húsevés helyett választhat főtt tojást (legfeljebb három), sajtot vagy halat, és a kenyérnek mindig teljes kiőrlésűnek kell lennie.
Sokszínűségként adhat hozzá friss salátát vagy egyszerű zöldségleves receptet.
Vacsoránál ajánlott, hogy a leves és a kenyér hiányozzon az étlapról.
Másnap a keményítőé, vagyis a zöldségeké. Ez egy könnyű ételek napja, amikor az alap zöldségeket tartalmaz, mint például borsó, bab, burgonya, csicseriborsó, lencse és szója. Ezek az ételek szénhidrátokat tartalmaznak, és ajánlott olaj nélkül főzni őket.
A vacsorát lényegesen kisebb mennyiségben és kenyér nélkül kell fogyasztani.
A harmadik napot a szénhidrátoknak szenteljük, organikusan az előző naphoz képest. A kényeztetés napja, étkezési csokoládé, vegetáriánus pizza (általában bármilyen pizza, amely nem tartalmaz olajban sült ételeket a pulton), tészta, sütemények, sütemények vagy fagylalt fogyasztása.
A viszonylagos kulináris szabadság ezen napja után következik e ciklus utolsó napja, mégpedig a vitaminok napja, amelyben megengedett bármilyen gyümölcsöt és zöldséget, vagy ezekből az ételekből készített gyümölcsleveket.
Ezt a négynapos foglalkozást követően, amelynek során a legtöbb ételt végigcsinálja, de a barátságos étrend szigorúságának megfelelően rendelték meg, az első napon visszatér azzal a jelzéssel, hogy két órás intervallum van az étkezések között.
Az alkohol és a szénsavas italok szigorúan tilosak, de a Rina-étrend megengedő a kávé és a tea fogyasztásával, amennyiben ez utóbbi gyógyszeres.
A diéta előtt tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, hogy megtudja, képes-e a szervezete megbirkózni az étrend változásával, és ha megkapja az okot, akkor 90 nap áll rendelkezésére, hogy megnézze, sikerült-e megszabadulni a felesleges kilóktól.