Használata; a V; lo d; lakás mit gyakorol; ajánlat; Ön

A szobakerékpár ideális izomépítéshez, egészségmegőrzéshez vagy fogyáshoz. A fitnesztermekben széles körben használják, és otthoni edzéshez is megvásárolható. Ne feledje azonban, hogy a kezdetektől fogva megfelelő testtartást és ütemet alkalmazzon a kívánt eredményekhez.

A gyakorlatok megkezdése előtt jó pozíciót kell elfoglalnia a kerékpáron

használata

Bár a szobakerékpárral megtervezhet egy névhez méltó edzést, elengedhetetlen a sikeres gyakorlat alapjainak elsajátítása és ezáltal az esetleges sérülések elkerülése:

  • Válassza ki a szobakerékpárt, amelyik a legjobban megfelel: rengeteg van közülük több-kevesebb lehetőséggel. Érdeklődjön az oldalon ProFormFitness.fr, szobakerékpár szakember.
  • Miután megvásárolta és beépítette a kerékpárt az otthonába: kezdje azzal állítsa be a nyerget úgy, hogy a csípőd magasságába helyezi.
  • Helyezze el a helyes helyzetet, térdeit 5 és 10 fok között hajlítsa meg az ízületek megőrzése érdekében.
  • 3 hátsó helyzet lehetséges az elérni kívánt kényelem vagy erő mértékétől függően: egyenes háttal a kényelem fokozódik, a lábakban azonban kevesebb az erő; kissé ferde háttal eléri a kényelem és az erő azonos szintjét; ferde háttal az Ön kényelmi szintje csökken, de az ereje maximális.

Gondol bemelegítés és nyújtás szobakerékpárra való felszállás előtt a quadriceps, a lábak, az elrablók és a borjak nyújtásával, és 30 perces programozással az igazi hatékonyság érdekében.