Használja a Blender - Blog cikkeket

használja

A mozgalmas munka- és edzésterv nem mindig ad időt arra, hogy a sütő tetején üljön, és elkészítse az ételt. Szerencséjére a turmixgép képes választ adni a rostok, az izomnövekedési fehérje és az egészséges zsírok kiegyensúlyozott tömegére.

1,5 TERMÉSZETES TERMÉSZETES CHEFIR KUPA
A savanyú kefir jó egyensúlyt biztosít a szénhidrátok és fehérjék között. A joghurthoz hasonlóan ez az erjesztett tejtermék is tele van hasznos baktériumokkal az emésztés egészségének és immunitásának javítása érdekében. Keressen édesítőszerek nélküli verziókat a cukor kalória csökkentése érdekében.

1 A FEHÉRJES SZIGETELÉS MÉRÉSE ZER-BŐL
A foltnak minden étkezésnél tartalmaznia kell minőségi fehérjét. Nincs jobb forma, mint a tejsavófehérje-izolátum.

1 csésze MÁRKA, FRISS vagy FAGYASZTOTT
Az összes bogyó közül a málna az első a rost szempontjából - körülbelül 8 gramm egyetlen csészében. Ne hagyja figyelmen kívül a rostok étkezés közbeni fontosságát, hogy lassítsa az emésztést és jóllakjon.

¼ Diós csésze
A dió ennek a rázásnak egy adag hasznos zsírot ad. Valójában a diócsalád testvérei közül ők a legjobb omega-3 zsírsavforrások, amelyek segítenek a zsírok elleni küzdelemben. Kiváló magnéziumforrás, ásványi anyag is, amely segít a vércukorszint szabályozásában.

1 SÁRGA, VÁGOTT
A zöldségek nem hiányozhatnak egyetlen étkezésből sem. Édes a természetből, a sárgarépa az egyik legjobb zöldség, amelyet hozzá lehet adni egy turmixhoz, és extra A-vitamint biztosítanak az immunitás fokozásához.

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ1 PORTION

580 kalória, 50 g fehérje, 51 g szénhidrát, 25 g zsír