Használja ki a hőhullámot Magas hőmérsékleten gyorsabban fogyunk
Könnyebb fogyni a melegben? Igen, a tudomány válasza. Ha csak a napon állsz, akkor sem kapsz bikini figurát. Eláruljuk, hogyan is történik valójában.
A nyárral a borítók leesnek. A ruhák könnyűek és szellősek lesznek, ugyanakkor szabadabbnak és rugalmasabbnak érezzük magunkat. Sajnos a mérleg nem mindig erősíti meg az észlelt hatást, és a bikini kipróbálása során gyakran kiderül, hogy még sok a tennivaló a tengerparti nyaralás előtt.
De van egy jó hír is: maga a meleg valóban hozzájárulhat a fogyáshoz. És hogy csinálja?
A sok ivás sokat segít
A logikus gondolat kezdetben a következő lenne: Ahogy a hőmérséklet emelkedik, izzadni kezdünk, és így elveszítjük a vizet és a kilókat. Inkább az ellenkezője a helyzet: A hővel és az izzadással szomjasabbak vagyunk, és növeljük a folyadékbevitelünket.
Az ivóvíz most a kívánt szolgáltatást végzi a test belsejében: az anyagcsere megindul, a kalória-égésű motorunk megfordul. Mivel maga a víz nem tartalmaz kalóriát, pozitív hatása van, amit az iváskor csökkent éhségérzet fokoz. Fogyunk.
Az alábbi videóban 5 nagyszerű tippet találhat meg a nyári hőség ellen!
Romboló hatás: kalória ellenséges víz
A berlini Charité tudósai évekkel ezelőtt bebizonyították ezt a hatást, és számokkal világossá tették. 2003-as tanulmányukban azt mutatják, hogy még fél liter víz is kb. 50 kilokalóriával növeli a normál testsúlyú nők és férfiak energiafelhasználását. Túlsúlyos embereknél ez a hatás valamivel kisebb 10-30 kilokalóriánál, de még mindig jelentős. Ezt egy túlsúlyos, középkorú alanyokkal folytatott utóvizsgálat bizonyította.
Évente legfeljebb öt kiló zsírszövet
Ezek a számok különösen fontosak, ha nagyobb mennyiségekre és hosszabb időtartamokra gondol. A Fórum Ivóvíz Egyesület napi 1,5–2 liter víz elfogyasztását javasolja, és a túlsúlyos emberek számára is megígérheti akár 100 kilokalória megnövekedett energiafelhasználását. Az évre vetítve ez az energiafogyasztás több mint 36 000 kalória növekedését jelentené, ami akár öt kilogramm zsírszövetet jelent.
Csapvíz 22 fokon
Két másik érdekes részlet van a vizsgálattal kapcsolatban, amelyek alkotják a fogyás hatását: A tanulmány keretében a vizet nem kissé hűtötten, hanem 22 Celsius fokos hőmérsékleten adták. A tudósok itt "termogén hatást" látnak, amely fokozatosan hat a kalóriafogyasztásra.
Ezenkívül még egyszer kifejezetten rámutatunk, hogy a vizsgálatokhoz csapvizet használtak. A könnyű sóoldattal végzett összehasonlító kísérletek csak sokkal kisebb hatást eredményeztek. Az energiakiadások növekedése csupán öt százalék volt a túlsúlyosaknál.
Ne féljen a vízvisszatartástól
Mivel különösen a gyenge kötőszövetű nők nyáron gyakran szenvednek a bosszantó vízvisszatartástól - ha ez nagyon rosszul fordul, orvoshoz kell fordulni - itt is a megjegyzés: A sok ivás segít ellene! Testünk csak akkor tárolja a vizet, ha hiánytól tart. Ha elegendő víz áll rendelkezésre, akkor inkább a friss forrást használja.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.