Használja ki az automatikus állapotfigyelés előnyeit, hogy lefogyjon és egészségesebbé váljon
A számszerűsített önmozgás lényege, hogy az adatok felhasználásával megismerjük a testet és az elmét.
Ezt úgy teheti meg, hogy manuálisan átnézi és rögzíti mindazt, amit csinál. Kövesse nyomon a létfontosságú jeleit, ételeit, edzéseit, termelékenységét és hangulatát. A kézi megközelítés azonban megerőltető. Mi van, ha csak el akar indulni anélkül, hogy túl sokat kellene fáradnia?
Az érzékelőkkel, alkalmazásokkal és hordozható okostelefonokkal hála életének fontos részeit számokkal bizonyíthatja kézi követés nélkül.
A számok és a becslések jobbak, mint a semmi
A fogyasztói technológiák és alkalmazások segítségével az életed nyomon követése becsléseket fog adni. Alkalmazások, hordható cikkek A 7 legjobb fitneszkövető A 7 legjobb fitneszkövető Ha aktív ember vagy, az aktivitáskövetők hihetetlenül értékes adatokat szolgáltatnak fitneszed méréséhez, javításához és megértéséhez. Nehéz lehet megtalálni az eszközéhez megfelelő tevékenységkövetőt. További információk és az itt felsorolt szolgáltatások a lehető legjobb becsléseket adják.
Valamit tudni sokkal jobb, mint semmit sem tudni.
Noha nem szabad vakon számítani rájuk, mégis jó iránytűként szolgálnak. Egy pillantás a dátumokra és arra, hogy az életed egy dolga hogyan befolyásolja a másikat, biztosan meg fog világítani. Látni fogja, hogyan ér el valamit az alvása. Némelyik nyilvánvaló, biztos. De ez egy olyan dolog, amelyet az agyad nem tud igazán regisztrálni, amíg meg nem látod.
Ezek a felismerések arra ösztönzik Önt, hogy elérje céljait, egészségesebb legyen, vagy általában figyelembe vegye az idejét. Függetlenül attól, hogy fogyni akar, izmokat akar építeni, jobban táplálkozik, vagy csak egészséges életmódot folytat.
Kezdje a beépített fitneszalkalmazással
Az önmennyiség számszerűsítésének első lépése nem is igényel alkalmazás letöltését. Az iPhone 5s vagy újabb készülékek beépített intelligens lépésszámlálóval rendelkeznek. Csak nyissa meg az Egészségügy alkalmazást. Az IOS 8 az Ön iPhone-ját személyes egészségügyi monitorré változtatja. Az IOS 8 az Ön iPhone-ját személyes egészségügyi monitorré változtatja. Az Apple új órája forradalmian új eszközzé alakítja iPhone-ját az egészség és fitnesz kezelésére - ez így működik. Olvasson tovább, és meglátja, hány lépést tett ma. Ha a legújabb Samsung telefont használja, az S Health alkalmazásban hasonló funkciókat találhat. A Xiaomi készülékeknél ez a Mi-Fit alkalmazás.
Ha Android-eszközén nincs beépített alkalmazás ehhez, használja a Google Fit. Android-felhasználók számára azt javaslom, hogy ezt az alapot használja az összes egészségügyi adat alapjául, mivel sok harmadik féltől származó egészségügyi és fitneszalkalmazásba van beépítve (hasonlóan az iPhone 6 iPhone-alkalmazások Egészségügyi alkalmazásához, amely Használni szeretné.) HealthKit 6 iPhone-alkalmazások, amelyeket használni szeretne a HealthKit-tel A rengeteg rendelkezésre álló fitneszalkalmazás és eszköz segítségével nehéz lehet nyomon követni az egész területen elterjedt egészségügyi információkat., Ön az HealthKit programot használja. További információ.
Következő szintű passzív követés
Miután van egy durva elképzelése arról, hogy mennyit mozog egy átlagos napon, itt az ideje több dologra törekedni az életében. A felkeresett helyek, mennyit sétáltál, sétáltál vagy hajtottál?.
Az alkalmazás mindezt automatikusan áthelyezi. IOS-re és Androidra egyaránt elérhető. A háttérben fut, és GPS segítségével követi mozgását. Ezt követően a nap egyes részeit gyaloglásnak, kerékpározásnak vagy közlekedésnek jelöljük algoritmusok használatával. És legtöbbször rendbe jönnek a dolgok (ha nem, akkor szerkesztheti a részleteket).
A Moves egy nagyszerű módja annak, hogy áttekintést kapjon az életéről anélkül, hogy időt szánna az egész leírására. A Moves nem problémamentes. Néha ez lehet egy akkumulátor-disznó (az iPhone 6s Plus-t használom, hogy ez ne zavarjon annyira), és néha csak előfordul, hogy a dolgok rosszak, vagy a helyek elrontódnak, ha túl közel vannak egymáshoz hazugság.
Az adatvédelem természetesen nagy problémát jelent a Moves számára. Valamivel ezelőtt az alkalmazást a Facebook vásárolta meg, és ez elég ok lehet arra, hogy ne használja az alkalmazást. Szerencsére a Moves nem szinkronizál és nem készít biztonsági másolatot az adatokról, amíg nem hoz létre fiókot. Ellenkező esetben az összes adatot helyben tárolja az eszközén.
Ezen aggályok ellenére javasoljuk, hogy használja a Moves alkalmazást. Értékes betekintést nyújt az életedbe, és jól integrálódik az Egészségügyi műszerfal alkalmazásokkal, amelyekről alább beszélünk.
Letöltés - Mozog (ingyen) | Android (ingyenes)
Kövesse nyomon az edzéseket okostelefonjával
Amikor egészséges akar lenni, próbáljon ki két dolgot - figyelje meg, mit eszik, és gyakoroljon. Az edzések nyomon követése sokkal könnyebb, mint minden, amit eszik.
A séták és a kerékpáros túrák nyomon követése érdekében javasoljuk a Strava használatát. Az alkalmazás ingyenes, kiváló felhasználói tapasztalattal, egyszerű felhasználói felülettel, valamint a futók és motorosok nagy, hasznos közösségével rendelkezik. Ezenkívül a Strava integrálva van az iOS egészségügyi alkalmazással, az Androidhoz készült Google Fit alkalmazással és sok más egészségügyi irányítópult szolgáltatással.
Letöltés - Strava iOS rendszerhez (ingyenes) | Android (ingyenes)
Szerezzen viselhetőt az aktív edzéskövetéshez
Az Apple Watch az edzőcimborám? Elavult-e az Apple Watch a viselhető aktivitáskövetője? Elavulttá teszi az Apple Watch a hordható tevékenységkövetőt? - De azt gondoltam, hogy az Apple és a Fitbit együtt fog működni! a szoba hátsó részéből sírsz - és ez érthető félreértés. Olvasson tovább . A tevékenység gyűrűk megmondják, milyen jól vagyok ma. Az edzőteremben segít nyomon követni az ellipsziseket, a futópadokat és a kerékpáros edzéseket. Az órában van egy beépített pulzusérzékelő, amely megbecsüli, hogy mennyi kalóriát égetek el.
Hasznos egy pillantás a pulzusomra is edzés közben. Tudom, mikor lazítok vagy túlzok. Ha van iPhone-ja, szeretne formába lendülni, és nem bánja, hogy 300 dollárt költsön egy hordható eszközre, nagyon ajánlom az Apple Watch-t fitneszkövetőként.
De nem ez az egyetlen lehetőség. A Fitbit új Charge 2-je 150 dollárért (130 dollár) tartalmaz egy pulzusérzékelőt és edzéskövetést, valamint automatikus alváskövetést.
Ujjait is belemertheti a medencébe, ha megvásárolja az olcsóbb Fitbit Flex 2-t (Egyesült Királyság) vagy a Xiaomi Mi Band 2-t (15 USD) pulzusmérővel (bár az alváskövetéssel kapcsolatos tapasztalataim nem voltak a legjobbak).
Kövesse nyomon az alvását
Számos különféle jogi módszert kipróbáltam az alvási ciklusom javításában. A békés alvás 7 titka a tudomány szerint 7 a békés alvás titka a tudomány szerint A tökéletes alvás nem olyan nehéz, mint gondolnád. Összeállítottuk ezt a tíz tudományos alapú tippet és trükköt, amelyek segítenek elaludni. Olvasson tovább . Próbáltam korán lefeküdni, lefekvés előtt bekapcsoltam az iPhone készülékemet, és még a zöld tea nyugtatóját is kipróbáltam. Semmi nem ment, amíg este elmentem az edzőterembe. Így éjfélkor el tudtam aludni (ami nagy baj nekem).
Ha nyomon követi, mennyit mozog egy nap alatt, és mennyi kalóriát éget el, érdemes nyomon követnie az alvását is (mivel közvetlen kapcsolat állhat fenn). Szerezze meg az ismereteket, és próbálja optimalizálni.
Használhat olyan mobilalkalmazásokat, mint az alvási ciklus (iOS és Android esetén). Csatlakoztassa telefonját a töltőhöz, és tegye az ágyra. Ezzel nyomon követheti mély és könnyű alvási ciklusait. Az alkalmazás még a megfelelő időben is felébreszt (ha könnyű alvó módban van).
Ha Apple Watch-felhasználó vagy, próbáld ki a Sleep ++ és az AutoSleep funkciókat (2,99 USD).
Letöltés - Alvási ciklus iOS-hez (ingyenes) | Android (0,99 USD)
Kövesse nyomon a termelékenységet a RescueTime segítségével
Fokozott termelékenység Használja számítógépét a megfelelő módon a termelékenység növeléséhez. Használja számítógépét a termelékenység megfelelő módon történő növeléséhez. Figyelembe véve a számítógépünkkel töltött időt, azt gondolhatja, hogy mindannyian elsajátítjuk őket, mint a kézművesek, akik elsajátítják eszközeiket. A probléma az, hogy ritkán vállaljuk a tanulást. Változtassunk ezen! A Read More volt az egyik legfontosabb ok, amiért egészségesebb életet akartam élni. Amikor azonban otthon dolgozik otthon, soha nem tudja biztosan, hogy mi a produktív idő. Az olyan alkalmazásokkal, mint a Toggl, szigorú manuális időkövetést végezhet. A legjobb időkövető alkalmazás Androidra, iOS-re és asztali számítógépre A legjobb időkövető alkalmazás Androidra, iOS-re és asztali számítógépre Megmutatjuk, hogy az időkövetés milyen előnyökkel járhat Önnek vagy csapatának? Időkövető szoftvert és a legjobb platformokon átívelő alkalmazást keres, amit erre a feladatra megtalálhatnánk. Tudjon meg többet, de ez önmagában időigényes folyamat.
Azok számára, akik kiemelkedően dolgoznak Mac vagy Windows számítógépeken, a RescueTime gondoskodik erről. Telepítse az alkalmazást, és látni fogja, hogyan tölti az idejét a számítógépén. A tevékenységeket automatikusan kategóriákba rendezik, és megtudhatja, mennyi időt töltött produktívan.
A RescueTime tudja, mely alkalmazások és webhelyek produktívak és melyek nem. A részleteket azonban mindig szerkesztheti. A RescueTime ingyenes terve a legtöbb felhasználó számára elegendő. Frissíthet a Premium csomagra 9 dollár/hó áron további funkciókért, mint például fókuszált mód, korlátlan jelentési előzmények, valamint részletesebb jelentések és szűrők.
Kövesse nyomon, mit eszik
Nem fogom ajánlani a kalóriák és ételek nyomon követését. 5 legjobb Android-alkalmazás kalóriák naplózására 5 legjobb Android-alkalmazás kalóriák naplózására Ha nyomon akarja tartani a kalóriákat, ezek az Android-alkalmazások megkönnyítik. Mindenki számára hosszú és megbízhatatlan folyamat lehet, különösen, ha nem az Egyesült Államokban él.
Figyelje, mit eszik, kövesse nyomon a kalóriákat, és győződjön meg arról, hogy nem sokat eszik, mint amennyit a legfontosabb fogyáskor éget meg. Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, és étrendje könnyen követhető, használja a MyFitnessPal alkalmazást.
Az Health alkalmazásba vagy a Google Fitbe történő integráció után a MyFitnessPal a kalóriák irányítópultjává válik. Láthatja, mennyi kalóriát fogyasztott és elégetett ma.
Használhatja vonalkódok keresésére a polcról megvásárolt termékekre, és az alkalmazás megkönnyíti az ismételt étrendek nyomon követését (tehát nem vesz igénybe annyi időt az egész területen).
A MyFitnessPal integrálható az Health alkalmazásba és a Google Fitbe is. Tehát egyetlen oldalon láthatja az egy nap során elfogyasztott és elfogyasztott kalóriákat (és ez tudatosabbá teheti Önt).
Letöltés - MyFitnessPal iOS rendszerhez (ingyenes) | Android (ingyenes)
Kövesse nyomon a súlyát
Ha fogyni próbál, elég gyakran ellenőrizze a súlyát. Az első dolog, amit felébredek, az, hogy mérlegre lépek, és automatizált munkafolyamat segítségével rögzítem a súlyomat az iPhone alkalmazás Egészség alkalmazásában. Új az iOS automatizálásban? 10 munkafolyamat az iOS automatizálásának újrakezdéséhez? 10 munkafolyamat az első lépésekhez Tudta, hogy a Workflow nevű egyszerű alkalmazással automatizálhatja az iPhone számos gyakori feladatát? olvasson tovább .
A Google Fitnesz segítségével is nyomon követheti súlyát. Az Health, a Fitbit és a Google Fit alkalmazással grafikonok segítségével vizuálisan nyomon követheti a fogyását/súlygyarapodását. A MyFitnessPal rendelkezik a súlyának gyors rögzítésére szolgáló funkcióval is.
Az összes adatot irányítópultká alakíthatja
Tehát különböző alkalmazásokat használ a mozgás, kerékpározás, edzés, alvás, súly, termelékenység és étkezés nyomon követésére. Az nagyszerű.
Áttekintéshez minden adatára egy központi helyen van szükség, vagy olyan, mint „Önmagának számszerűsített részei”.
Az Egészségügyi alkalmazás és a Google Fit alkalmazás ezt bizonyos mértékben megteszi. De számomra a nyertes az Giroszkóp alkalmazás iPhone-hoz (Van egy webkomponense is, amelyet az Android alkalmazás kiadásáig használhat.).
Ha ingyenesen regisztrált, és csatlakoztatta a Strava, Moves, Fitbit és RescueTime egészségügyi alkalmazást, a Gyroscope mostantól az egyetlen alkalmazás, amelyet a nap végén meg kell nyitnia, hogy lássa, hogyan telt a napja.
A Gyroscope egy gyönyörűen megtervezett alkalmazás, amely csodálatos vizuális elemeket hoz létre az életedből. Ezután képként exportálhatja őket, és megoszthatja őket a közösségi média platformokon. A Gyroscope ingyenes terve elég jó egy kezdő számára. További dolgok, például alváselemzés, étel- és vízkövetés, éves jelentések, több elrendezés és az egész egészségügyi alkalmazás előzményeinek szinkronizálása érdekében havonta 7,99 dollárt fizethet.
Az Exist.io hasonló szolgáltatás. Webalapú, de rendelkezik iOS és Android alkalmazásokkal is. Míg a Gyroscope egyetlen irányítópultról szól, amely részleteket mutat az életedről, az Exist inkább az adatok elemzéséhez nyújt betekintést. Néha ezek a felismerések hasznosak, néha csak hülyék. De nem létezik ingyenes terv az Exist-tel.
Letöltés - Egészségfigyelés giroszkóppal iOS-re (ingyenes)
Csak manuálisan kövesse nyomon a szokásait
Azon kevés dolgok egyike, amelyeket manuálisan követek, a szokásaim és céljaim. Egy olyan alkalmazással, mint a Productive for iOS és a HabitHub for Android, bármikor bejelentkezhet, amikor valamit csinál. Nekem minden nap megpróbálok vagy futni, vagy edzőterembe járni. Csak ezért tudok felelősséget vállalni, ha megtudom.
Tehát a nap végén elmegyek a Produktív oldalra, és befejezettként jelölöm meg a tevékenységeket. A szokáskövetők 3 iPhone alkalmazás fenntartására összpontosítanak, hogy a szilveszteri felbontások a helyükön maradjanak. 3 iPhone alkalmazás az újévi felbontások megtartásához. Mivel az iPhone mindig veled van, nagy az esély arra, hogy az állandó nyaggatás és motiváció csak új szokások kialakításában és a régiek megszegésében segít. Olvass tovább (és mutasd meg magad vizuálisan), ez valóban segít minden nap (vagy megtöred a láncot, és ez nem olyan jó érzés).
Ne féljen az egészséges versenytől
Adja hozzá barátait a Strava, a Fitbit, az Apple Watch Sharing, a Gyroscope és más használt fitneszkövető alkalmazásokhoz. Hülyeség, de erőteljes motiváló tény az, hogy a barátaid nyomon követik az edzésüket, egészségesebb ételeket fogyasztanak és legyőzik a heti átlagos lépésszámot.
Milyen egészség- és életkövető alkalmazásokat és szolgáltatásokat használ? Hasznos volt? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.
Tudjon meg többet a fitneszről, az egészségről, a termelékenységről, az alvás egészségéről.