Trend Lassú kocogás A lassú futás olyan hatékony - FIT FOR FUN
A kocogás a sebességről szól, gondolod? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod. Egy új fitnesztrend azt mutatja, hogy a nagyon lassú futás az edzés sikerét is elérheti: a lassú kocogást. Miért olyan hatékony és egészséges a futó mozgás Japánból?.
El kell ismerni, hogy a lassú kocogás eleinte kissé furcsának tűnik. A Welt által a Youtube-on közzétett videóban egy kis felnőtt csoport kis lépésekkel sétál az erdőben, és nem haladnak gyorsan. Még a mérsékelt tempójú hobbifutók is könnyen megelőzhetik a "lassú kocogókat".
A lassú és tudatos járás az új fitnesz trend mottója. De a lassú kocogást nem szabad lebecsülni.
Itt megtudhatja, hogy a japán edzés milyen egészségügyi előnyökkel jár - és miért olyan hatékony.
Így működik a lassú kocogás
Lassú kocogás esetén percenként legalább 180 lépést kell megtennie. Ez a gyaloglás és a futás keverékét hozza létre, amely különösen kíméli az ízületeket.
Ezenkívül a kocogók először a lábukkal és nem a sarkukkal érintik a földet, mint ez a szokásos kocogás.
Így a csípő, a térd és a gerinc alig terhelhető.
Ezért a futástechnika kezdőknek és túlsúlyos embereknek is alkalmas a személyes erőnlét növelésére.
Tipp: A lassú kocogáshoz jobb könnyű, rugalmas talppal ellátott sportcipőt használni.
Mennyire hatékony a fitnesz trend valójában?
A rendszeres kocogáshoz hasonlóan a lassú kocogás is jó módja annak, hogy minél többet mozogjon a mindennapokban, és csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A sportos futók azonban azt kérdezik maguktól: Ön eléget kalóriát, miközben rendkívül lassan fut?
Határozottan: "A kalóriaégetés hatékonysága megegyezik a lassú futással, mint a gyors futással, csak hosszabb ideig vagy úton" - mondja Lutz Hertel sportorvosi szakember a német Welness Szövetségtől a "Welt" újságnak.
Az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el a (lassú) kocogás közben, számos tényezőtől függ, például a testsúlytól és a nemtől. Itt számíthatja ki a személyes kalóriafogyasztást, a sporttól függően.
Ezenkívül a test lassú kocogás közben önti ki a boldogság érzését. A kutatók a következőképpen magyarázzák a jelenséget: Alig 30 perc múlva felszabadul az anandamnid anyag, amely ugyanazon helyeken kapcsolódik, mint a kannabisz fő hatóanyaga.
Elég ok a fitnesz trend kipróbálására, mint gondoljuk.
A lassú kocogás még nem terjedt el Németországban. Csak Japánban a nyugodt futástechnika már népszerű sport.