Muckibude vs.
Jól formált, karcsú lábak, izmos törzs в viele „Sok szabadidős sportoló számára ez a motiváció az edzés mögött. A látszólag legegyszerűbb módszer erre az eszközön végzett elszigetelt edzés. A kívánt optikai hatás minden bizonnyal hamarosan jelentkezik, de az izom is betölti funkcióját?
Sok férfi és nő képzése klasszikus testépítő módszereken alapszik: A férfiak fel akarják pumpálni a mellkasukat és a bicepszüket, a nők pedig szilárd feneket és karcsú, feszes lábakat akarnak megszerezni. Természetesen ezt el lehet érni elszigetelt felszereléssel történő edzéssel
Eleinte nincs semmi baj. A legtöbb esetben a gyakorlatok funkcionalitása nem felel meg az anatómiai izomszerkezetnek, ami sérülésekhez vezethet.
Ezért egy könyvtipp a saját nevünkben:
Állati atlétikaFabian Allmacher, a Trainingsworld sportszakértője
Testtömeg-képzés állati mozdulatokkal a természet mintájára
Az állatok született sportolók. A medve koncentrált ereje, a gepárd futási sebessége vagy a vadmacska óriási mobilitása újra és újra lenyűgöz minket. Az állati atlétika ezekre a természetes, intuitív mozgásmintákra épül, egy olyan edzésformára, amely felszerelés nélkül működik, és csak a saját testére, egy kis helyre van szükségünk körülöttünk és száz százalékban önmagunkra kell összpontosítani. Nem kell több ahhoz, hogy elérje a személyes határt és elérje a maximális edzési eredményeket. Ez a könyv rengeteg képzési inspirációt tartalmaz, közvetlenül a világ legjobb és legmegbízhatóbb forrásából: a természetből. A Vadmacska Push-up, a Medve Séta, a Monkey Move, az Eagle Wings vagy a Lizard Crawl az Animal Moves neve, amelyek segítségével mindenki visszanyerheti természetes mozgásintelligenciáját. Fabian Allmacher, az állatorvos, a funkcionális edzés szakértője és az atlétikai edző bemutatja a legfontosabb gyakorlatokat, és számos gyakorlati javaslatot ad arra, hogyan lehet ezeket összekapcsolni a kreatív edzésekkel. A gyakorlatok és az edzések QR-kódok segítségével is meghívhatók, és gyorsan és egyszerűen videóként letölthetők a mobiltelefonra - abszolút edzéshez otthon vagy a szabadban.
Akár a saját munkájához, akár a csoportos fitneszterülethez, akár a személyes edzéshez - az Animal Athletics segítségével az eddigi legjobb teljesítményeket könnyedén felülmúlják, és az erőnlét erőnlét, állóképesség, koordináció, sebesség és gyors erő tekintetében könnyen elérhető Növelje az erőfeszítéseket.
tudsz a könyvet itt, a boltban vagy Az Amazon-on keresztül rendelni.
A nagy izmok nem feltétlenül jelentenek nagyobb erőnlétet
A belépési követelmények áttekintése azt mutatja, hogy az átlagember, aki edzeni kezd az edzőteremben, minden olyan fizikai területen megjelenik, ahol a követelmények rosszabbak, mint 10 éve
Felmérések szerint az emberek többsége sportolónak akar kinézni, de teljesen másképp edz. Emellett a legtöbben szeretnék, ha az esztétikai edzés céljaik mellett javulna az egészségi állapotuk és az általános fizikai teljesítményük. Ezért egyértelműen meg kell állapítani, hogy a bemutató izmok edzése, azaz a tiszta izomépítő edzés felszerelésen vagy szabad súlyokon kevésbé alkalmas erre
A vastag izmokat és/vagy a testzsír alacsony százalékát jó megnézni, de haszontalan, ha a test nem működik megfelelően funkcionális egységként. Mit jelent ez?
Az alapvető mozgásmintákat, mint a futás, ugrás, ugrálás, csúszómászás, mászás, tolás, húzás, testcsavarások, guggolás, lökdösődés és holtpontosítás, egyre kevesebb ember sajátítja el. Végül sok embernek gyönyörű izma van, de a saját teste nem.
Helyes mozgások helyesbítése
Ezért fontos, hogy először megtanuljon jól mozogni. Kérjen tanácsot egy tapasztalt edzőtől, és javítsa ki a helytelen mozgásokat. Ez szükség esetén mozgékonyabbá és stabilabbá tesz, és elsajátíthatja a fent említett alapvető mozgásmintákat. Például először testének képességeit alaposan megismerheti testtömeg-edzéssel
Ha szerzett némi tapasztalatot itt, és az alapmozgásokat jól tudja végrehajtani, lehetséges lenne további edzésingereket beállítani parittya edzés, kettlebell edzés, homokzsákok vagy egyéb edzés segédeszközök segítségével. Ez nem feltétlenül szükséges, mivel tiszta testedzéssel folytathatja testének edzését, de lehetőséget kínál arra, hogy szórakozást és változatosságot teremtsen az edzésen.