Használja ki háztartásának előnyeit a sportoláshoz - Polti

Hogyan lehet kalóriát égetni a ház takarítása közben.

előnyeit

Takarítás vagy sportgyakorlatok otthon ? Leng a szíved? Ne keressen tovább, kombinálja a hasznosat a kellemesgel, fordítsa a takarítási alkalmat fitnesz foglalkozássá, miközben szórakozik és kalóriát éget. Kapcsolja be a zenét, és kövesse a tippek listáját.

Hogyan gyakorolhat otthon, miközben elvégzi a takarítást ?

1 - Sétáljon gyorsan a lépcsőn

Az egész tisztítás tarts gyors tempót. A biztonság érdekében jobb, ha nem fut, és nem tartja szabadon a kezét.

2 - TÖBBET TETTEN A TÖRTÉNETEK TÁROLÁSÁHOZ.

Amikor a padlóról veszi fel a tárgyakat, válassza szét a lábakat, és tartsa a csípőhöz igazítva. Hajlítsa meg térdeit, miközben leereszkedik, egyenesen tartja a hátát, és összehúzza a hasizmait.

3 - Hajlítás előre a guggolás alternatívájaként.

A térdeket kissé hajlítva, a lábakat nyitva és a csípőhöz igazítva mozdítsa a törzsöt előre a padló felé nyújtott kézzel, amíg a gerincet kellemesen meghosszabbítja. Ez a gyakorlat csak könnyű tárgyak gyűjtésekor megfelelő, a hát védelme érdekében.

4 - TISZTÍTÓ MARATON SZERVEZÉSE.

Kihívja családtagjait egy takarító versenyre. Nézze meg, ki tisztíthatja meg először a ház egy részét - a munka szórakoztatóbb, ha mindenki együttműködik !