Hasznos élelmi rostforrások

Ha fogyni akar és egészségesen tartja a szívét, válasszon több rosttartalmú ételt! Vágja az érzését, és nem sok kalóriát tartalmaz. Itt van öt rostforrás, amelyet bevehet a napi étrendbe!

alacsony kalóriatartalmú

Cserélje ki a narancslét egész gyümölcsre

Ahelyett, hogy reggelire megitta volna egy pohár gyümölcslé, ehet egy narancsot. A narancs négy gramm rostot hoz, míg a lé csak 0,5 grammot. Ezenkívül az a tény, hogy megrágja a gyümölcsöt, és nem issza meg, nagyon rövid időn belül segít megemészteni.

Fekete bab rizsért cserébe

Cserélje ki a fekete babot rizzsel! Fél csésze babonként 7,5 gramm rostot fog bevenni. Ehelyett egy fél csésze rizs 0,3 gramm rostot hoz. Sőt, a bab fehérjét is ad.

Perec helyett sárgarépa

Rágcsálnivalókhoz apró sárgarépát rágcsáljon perec helyett. Nemcsak kevesebb kalóriájuk van, körülbelül 90–12 kicsi sárgarépa, míg a klasszikus perec 100-nál több, de több rostot is hoznak (körülbelül négy gramm a fenti mennyiségben), valamint antioxidánsokat és A-vitamint, ami Erősítik az immunrendszert.