Hasznos élelmiszerek a test számára, amelyeket kerülünk elfogyasztani; napi
Megakadályozzák a rák kialakulását, tele vannak vitaminnal, és ha megfelelően előkészítik, ízletesek lehetnek. A karfiol, a szardínia és a cékla csak néhány olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből. Az alábbi anyagból megtudhatja, mi az oka!
Karfiol
A karfiol rokon a brokkolival, de ez utóbbiak általában minden figyelmet lekötnek. A többi keresztesvirágú zöldséghez hasonlóan a karfiol is jó C-vitamin- és rostforrás. Az állatokon végzett egyes laboratóriumi vizsgálatok szerint a brokkolihoz hasonlóan természetes szulfafafán nevű vegyi anyaggal is rendelkezik, amely megakadályozhatja a rák kialakulását. Bár sok minden magában foglalja a rák kockázatát, az étrendet a legkönnyebb ellenőrizni - írja a csid.ro.
szardínia
Ezeknek a kis halaknak magas a tápértékük. A szardínia kiváló omega-3 zsírsavforrás és gazdag B12-vitaminban. D-vitaminban is gazdagok, ami a kalciumhoz hasonlóan segít megelőzni a töréseket és hozzájárul a csontok erősségéhez.
tempeh
Sokat mondtak a tofu-ról, de kipróbáltad a tempeh-t? A Tempeh szójából is készül, és sok tápanyagot, fehérjét, káliumot és kalciumot tartalmaz.
Cukorrépa
A cékla gazdag antioxidánsokban, amelyek megvédhetik a testet a ráktól és más krónikus betegségektől. Ezenkívül a nitrátokban gazdag répa lé csökkenti a vérnyomást és növeli az agy véráramlását. Sőt, ha sportol, a cékla segíthet a teljesítményének javításában.
kefir
Ez az ételital évek óta a legkeresettebb étel a Kaukázusban. A közelmúltban a kefir borzasztóan népszerűvé vált az Egyesült Államokban. A kefir gazdag "jó" baktériumokban, probiotikumokban. Gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásait is vizsgálják.
Aszalt szilva
Az aszalt szilva segíti az emésztést, gazdag antioxidánsokban és rostokban, de előnyeik itt nem múlnak el. Negyed csészében 104 kalória és a teljes rost 12% -a szükséges egy nap alatt. Eheted őket olyan állapotban, felvághatod és hozzáadhatod muffinokhoz vagy más süteményekhez, vagy felvehetjük pürékbe, gabonapelyhekbe, szószokba vagy pörköltekbe.
algák
Ha a sushi nem része az életmódjának, akkor lehet, hogy soha nem kóstolta meg a moszatot. De érdemes kipróbálni. Mivel az algák felszívják a tengerből származó tápanyagokat, az algák vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen kalciumban és vasban gazdagok. Emellett sok fehérjét tartalmaznak és alacsony a zsírtartalma.
articsóka
Az articsóka alacsony telített zsír- és koleszterintartalmú, gazdag rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Az articsóka C-vitamint, tiamin-B1, riboflavin-B2, niacin-B3, B-6, B-12, A, E, D vitamint és K-vitamint tartalmaz. Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint kalcium, vas, cink, mangán, foszfor és cink. Sőt, az articsóka csökkentheti az emlőrák kialakulásának esélyét.