Hasznos tippek kezdőknek az Evenimentul Zilei tornateremben
Szerző: CristianTănase/Megjelenés dátuma: 2019-06-09 17:06
A tornateremben végzett edzés az egyik módja annak, hogy megszabaduljon a mindennapi rutintól és a munka, az iskola, az egyetem által okozott napi stressztől, de egészségének megőrzéséhez is. Az utóbbi években ez a fajta tevékenység teret nyert mind az önmagukat fenntartani kívánók, mind az izomtömeg fejlesztése terén. Ugyanakkor egyesek "a bárban maradnak", mert nem tudják, mit kezdjenek, amikor először érintkeznek munkagépekkel.
Azok számára, akik félnek eljutni egy ilyen helyre, az EvZ újságírói beszéltek Andreea Mușat szakemberrel (fotó), aki felfedte a siker néhány titkát, eloszlatva a tornateremben végzett tevékenységek köré szabott hamis mítoszokat.
"Először is mindenkinek cselekvési tervet kell készítenie. Vagyis egyértelmű cél kitűzése: hogy fogyni akarnak-e, izomtömeget akarnak-e gyarapítani, vagy másképp akarják tölteni a szabadidejüket. De ilyen cél nélkül sokkal nehezebb lesz megkapaszkodniuk és elmenniük az edzőterembe, mert nem tudják, miért csinálják. ", az edző első tanácsa. Nagyon fontos, hogy megbízható forrásokból szerezzünk információkat. "Nem minden valós információ, amit az interneten talál. Szűrje le az elolvasott információkat. Vessen egy pillantást a fitnesz- vagy testépítő oldalakra, ahol tudja, hogy igazak-e. Egy másik tipp az lenne, ha követnénk a fitnesz világ személyiségeit, hogy lássuk, hogyan működnek "- magyarázza a szakember.
- A félelemnek nincs mit keresnie az edzőteremben!
Sokan legyőzték félénkségüket a teremben. Nem szabad zavarban kérdeznie az edzőket a különböző eszközök használatáról vagy az edzésről - gondolja Andreea Mușat. "Az emberek szívesen segítenek. Mindannyian az út elején voltunk, és nem szabad szégyellnünk a kérdést. A félelemnek semmi köze az edzőterembe. Legtöbben azt gondoljuk, hogy az emberek megítélnek minket, ha nem tudunk valamit, de legtöbbször minden csak a fejünkben van "- mondja a fitnesz szakember.
A személyi edző a tenger mentője
Ha megengedheti magának, a szakember tanácsa személyi edző felvétele. "Ez a legjobb indulás, mert így gondoskodik arról, hogy jól kezdjen, és mindent jól csináljon. Az edző kiválasztásakor keressen minél több véleményt róla. A jó edző sok tapasztalattal rendelkezik a háta mögött, példaértékűnek tűnik és megfelelő tudással rendelkezik "- folytatja Andreea.
Hogyan lehet megszabadulni a láztól
Sokan az aszpirint használják az izomláz csökkentésére. Ez azonban nem mindig hatékony. Ezért Andreea Mușat négy egyszerű lépésben elmagyarázta, hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól az edzőteremben végzett edzés után:
Fogyasszon összetett szénhidrátokat (édesburgonya, zab, rizs) közvetlenül edzés után
Kiegyensúlyozott étrend, amelyben nem hiányoznak a makrotápanyagok (fehérje, szénhidrátok, jó zsírok)
Öltözzön nyáron okosan
A tél nem olyan, mint a nyár "- ez egy híres mondás Romániában. Valóban az. Ahhoz, hogy a forró nyári napokat intelligens módon, azaz a túlzott izzadás és a "terhelt" megjelenés elkerülése révén vegye figyelembe, figyelembe kell venni a szövetet, a vágást vagy a színt kevésbé.
Forró napokon teljesen feketébe is öltözhet, ha a ruhák természetes anyagokból készülnek, például lenből vagy selyemből. A pamutot kerülni kell, még akkor is, ha ez kényelmes és természetes anyag. Nem engedi a bőrt lélegezni és fenntartja a nedvességet.
Gyapjú. Ez egy drága szövet, de ellenálló és kellemes tapintású, amely elviselhetővé teszi a 30 Celsius fok feletti hőmérsékletet. A gyapjú különösen ajánlott kabátokhoz. Nincs harisnyanadrág, farmer és öntött nadrág. A szélesebb ruhák hagyják a bőrt lélegezni, és extra kényelmet nyújtanak viselőjének. A fejet védeni kell. Szalmakalapok, vászonkalapok vagy akár turbán is alkalmas az előttünk álló forró napokra. A városban vagy a tengeren viselt rizs vagy papír sapka elegáns és nagyon hasznos kiegészítő.
Hogyan lehet összehangolni az órát a ruhával
Íme néhány alapvető szabály a tartozék helyes használatához, stilisztikai szempontból:
Az üzleti öltönyhöz válasszon egy egyszerű, klasszikus, arany vagy ezüst órát, ugyanolyan egyszerű tárcsával és földszínű bőrszíjjal - barna, világos krém, szürke.
Ha fekete nyakkendő/fehér nyakkendő viseletén gondolkodik, akkor is, ha nem kötelező ilyen ruhával ellátott órát viselnie, választhat egy klasszikus öltöny órát, minimalista tárcsával és bőrszíjjal.
Hétköznapi ruha (pólók, farmerek) - mindenféle óra jár, az öltöny kivételével.
Ha éles, hétköznapi ruhát visel, ajánlatos kissé bonyolultabbnak tekinteni a nagyobb, több funkcióval ellátott órákat.
Ajánlásaink
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,
A román vállalatok több mint 80% -a használja a szervezet erőforrás-tervezési rendszereit (ERP -…