Hat egészséges lefekvés előtti ital a fogyáshoz
Az alvás fontos tényező a fogyásban. Néhány ital támogatja az egészséges alvást, és ezáltal elősegíti a kalóriaégetést. Megkutattuk a hat legjobb italt!
Még akkor is, ha rendszeresen végez erősítő edzéseket, mégis figyelnie kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. Különösen alvás előtt néhány egészséges ital segít abban, hogy egyszerre tartsa formáját és fogyjon. Összeállítottunk neked hat italt.
1. Egy pohár tej
Legyen meleg vagy hideg, egy pohár tej lefekvés előtt nagy különbséget jelent. A benne található triptofánnak és kalciumnak köszönhetően nyugodtan alszol. Ezenkívül az izmok egész éjjel táplálkozhatnak a tejfehérjékből.
2. Szőlőlé
Egy pohár 100 százalékos tiszta szőlőlé különösen hatékony lefekvés előtt. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segíti a zsírégetést alvás közben. De légy óvatos, ha túl sokat iszol belőle, a benne lévő cukor is megakadályozhatja az alvást.
3. Kamilla tea
Régi háziasszony receptje: Egy csésze kamilla tea (lehetőleg koffein nélkül) nyugtató hatású, és garantáltan biztosítja a jó alvást. A tea gyorsan megnöveli a testhőmérsékletet, ekkor a teste ismét lehűl, ami aztán segít elaludni.
4. Kefir
Az erjesztett tejből készült kefir gazdag probiotikumokban, és biztosítja az optimális emésztést és ezáltal a jobb alvást. A testednek kevesebb köze van az emésztéshez, ezért az izmok regenerálására koncentrálhat.
5. Szója
Akár tej, akár fehérjepor, a szója segít csökkenteni a kortizol szintet és támogatja a zsírégetést. A magas fehérjetartalom erősíti az izmokat - tökéletes, ha aznap edzett.
6. víz
Nem fog fogyni, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot. Hűvös víz lefekvés előtt segít csökkenteni a testhőmérsékletet, és megkönnyíti az elalvást.
És a legjobb az egészben, hogy a víznek nincs kalóriája! De vigyázzon, lefekvés előtt nem szabad egy teljes vizet elfogyasztania, inkább egész nap igyon annyi vizet, hogy éjszaka ne kelljen folyamatosan felkelnie. De edzés közben a megfelelő italokat is el kell fogyasztania. Megtudhatja, melyek vannak itt.