HATALMI FORMA
C-vitamin: Tudod-e az összes előnyét ?
AC-vitamin ismertebb nevén C vitamin a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen anyag. E vízoldható vitamin nélkül valóban nem létezhet élet. Nyilvánvalóan létfontosságú.
Sajnos ez a vitamin az nagyon érzékeny a környezetre és a hőre mert ő az 60 foktól elpusztults. Ennek eredményeként minden azt tartalmazó étel elveszíti vitaminpotenciálját, ha főznek. Mivel azonban az emberek nem gyártják a C-vitamint, szintjük egyensúlyának megteremtése érdekében ezeket nyers ételeken (gyümölcsök vagy zöldségek) vagy megfelelő étrend-kiegészítőkön keresztül kell integrálniuk.
A C vitamin hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez.
A C vitamin segít csökkenteni a fáradtságot.
A C vitamin növeli a vas felszívódását.
A C vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől
A KARÁCSONY VÉDJE A CSALÁDI PILLANATOKAT ŐRÜL !
Családi élet; csak egy egyszerű, de számomra nagyon fontos tipp: támogasson még több családi megosztási időt karácsonykor !
Ezek elengedhetetlen rituálék, vagy tartunk egy kis szünetet, vagy létrehozunk egyfajta dekompressziós SAS-t.
A családi idő olyan időszak, amikor az egész család összeül, hogy megosszon egy tevékenységet vagy megbeszélést folytasson. Ez egy rendszeres lehetőség és terv, ahol a közös élet boldogságára összpontosítunk. Ideje a megosztásnak, hogy értékeljük egymást, köszönetet mondjunk egymásnak, segítsünk egymásnak, esetleg megoldjuk a problémákat, együtt szórakozzunk.
Monopólium, kertészkedés, karaoke, kedvenc bölcs, délután moziban, pizza vagy raclette este ?
Keressen egyesítő tevékenységet. Semmi nem jut eszedbe .
Jól nézz ki, inkább a gyerekek és hobbijaik felé nézz. Talál egy olyan hobbit, amelyet gyermekei szeretnek, és amelyre oltani fogja magát, hogy varázslatot és szórakozást adjon hozzá.
A gyerekeknek természetes képességeik vannak, hogy szinte mindenben örülhessenek, olyan életkedvük van, amely már nincs bennünk. Számukra újjáélesztjük ezt az életörömöt. Felnőve hajlamosak elveszíteni, vagy még kevésbé kifejezni. Az idő megosztása a családdal, amely egy olyan tevékenységre összpontosul, amely tetszeni fog neki, segít nekünk fenntartani és fenntartani ezt a kommunikációs örömet !
Ne csak karácsonykor vigyázzon az idősebbekre !
OKINAWA egy sziget a japán szigetvilágban, amely 100 km hosszú és 4-30 km széles.
Ez kivétel, 100 ezer lakosra 54 centenárius jut, akiknek 85% -a nő.
Franciaországban 100 000 lakosra mintegy 26-an jutnak. Okinawában hiányzik a túlsúly és a cukorbetegség. A százévesek között csak az ágyhoz kötött emberek 3% -a van. A 90 év feletti emberek intellektuális kapacitásának tesztjei szinte tökéletesek a férfiak 80% -ának és a nők 60% -ának. Okinawa megőrizte azokat az étkezési és kulturális hagyományokat, amelyek lehetővé teszik a hosszú élettartam nyilvántartását, jó egészségben. Ezekben a centenáriusokban vannak biológiai markerek a magas oxidatív stressz elleni küzdelemhez.
Titkuk ? Étel és az élet művészete. A fizikai aktivitás természetes az okinawaniak számára, természetes azért, mert beépül a mindennapi életbe. Gyalogolnak, kerékpároznak a közlekedéshez, kertészkednek, dolgoznak és ez, bármilyen korúak is. Szeretik a szabadtéri játékokat, például a krokettet, vagy tai chi chuan-ot gyakorolnak. Ezen a szigeten találták ki a karatét is.
A társadalmi szerkezet nagyon fejlett. Mindenki csengett, köszöntött vagy segített egymásnak. Az okinawaiak nemcsak bekapcsolódnak falujuk életébe, hanem olyan szomszédsági klubokhoz is tartoznak, amelyek hetente találkoznak, és ahol mindenki szolidaritását tanúsítja, ami lehetővé teszi számukra, hogy kevésbé stresszesek legyenek. Így megtartják az agyi aktivitást azáltal, hogy számos témában foglalkoznak és ápolják a figyelmet, a koncentrációt, a gondolkodást és az emlékezetet.
Ez lehetővé teszi számukra a társadalmi szerep fenntartását.
Az idősebb embereket példaképnek tekintik, és a szeretet átható érték. Valószínűleg a boldogság titka.
Vegyük OKINAWA példáját és védjük meg időseinket, de tegyük meg jóval azelőtt, hogy elveszítenénk függetlenségünket. Tegyük meg, amikor mindent meg tudnak tanítani és közreműködni !
KÍVÁNJUK AZ ÉV BARÁTOK NAGY VÉGÉT !
ELLENŐRIZZE IZOMTÖMEGÉT
Az izomtömeg ellenőrzéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy elsajátítsa a sovány tömeg és a zsír tömeg arányát a testében. Amikor sovány tömegről beszélünk, akkor csontokról, vérről, izmokról, szervekről és vízről beszélünk, amelyek mind szükségesek a testünk működéséhez. A zsír testzsír. Az impedancia mérők, más néven "zsírvesztés monitorok", a zsírosság százalékát bioelektromos impedancia módszerrel értékelik. A sovány tömeg olyan szövetet képvisel, amely magas vízben van, és ezért könnyen vezeti az áramot. Míg a zsírtömeg sokkal alacsonyabb elektromos vezetőképességű. A zsírvesztésmérő nagyon alacsony szintű elektromos áramot küld (amelyet a felhasználó nem érez) a zsír mennyiségének meghatározásához.
MIÉRT ELLENŐRIZZE A ZSÍR/HOSSZOSÁG ARÁNYÁT A SÚLYNÁL ?
Az izmok iránti érdeklődés fontosabb, mint a mindenáron fogyni akarás. Ha kitűz egy bizonyos zsír-/izomtömeg-arányt, akkor kijuthat az egyensúlyból.
Izomépítéssel megőrzi hosszú távú egészségét, és nem csak karcsú, hanem tónusú képet mutat. Sok ember számára az a cél, hogy jó formában legyen. A kellemes alak megjelenítése arra ösztönzi őket, hogy folytassák fizikai erőfeszítéseiket.
Jó szórakozást mozgás közben
TÁNC ÉS ELŐNYEI
Ritkán gondolkodunk rajta, de a rendszeres tánc ugyanolyan hatásokat produkál, mint az állóképességi sport. A 65 év felettiek 42% -a rendszeresen jár, CSAK 3% táncol. A táncolással megerősítjük szívünket, növeljük légzési képességünket, javítjuk vérkeringésünket. Erősítjük izmainkat, fenntartjuk ízületeinket, dolgozunk az egyensúlyunkon, rugalmasságunkon és mozgásaink koordinációján. Mindezt anélkül, hogy éreznéd magad, hogy erőfeszítéseket tennél, és még igazi örömöt sem tapasztalnál.