Határozatok a 2015-ös egészséges táplálkozásról és a fogyásról 1. hír
Ön azok közé tartozik, akik ismét a fogyás célját tűzték ki maguk elé? Akkor itt van a kedvenc étrendünk az Ön számára. Kerüljük a bosszantó vágyakat, és egyes ételeinket inkább alacsony szénhidráttartalmú összetevőkre cseréljük: az alacsony szénhidráttartalmú étrendre.
Különösen a férfiak nehezen fogyaszthatók olyan finom szatititok nélkül, mint a tészta, a kenyér, a rizs vagy a burgonya. Persze, hogy lehetséges. Ehelyett használjon kiváló minőségű fehérjéket, zöldségeket és néhány gyümölcsöt.
Így működik:
Reggel jobb, ha a Mettbrötchen vagy a reggeli müzlik nélkül fogyasztjuk, és helyettesítjük őket egy finom gyümölcskvorkkal. Ehhez keverjen össze 200 g alacsony zsírtartalmú kvarkot, 50 g joghurtot, 1 evőkanál lenmagolajat és 4 evőkanál bogyót.
Készíthet omlettet, rántottát vagy zöldségrudakat gyógynövényes mártással is. Ha van időd és kedved, kereshetsz egy jó receptet és süthetsz írótekercset is. Alacsony szénhidráttartalmúak, édes és sós öntetek egyaránt.
A köztes falat lehet zöldség-gyümölcs turmix, marék diómag, natúr joghurt vagy néhány zöldségfélék. Hangulatától függően.
Ebédre és este is rengeteg zöldséget, halat, húst és/vagy tofut kell fogyasztania. Ehhez számos finom receptet találhat az interneten is. A sajttal sült rakott étel is lehetséges, mert sok zsírt tartalmaz, de kevesebb szénhidrátot tartalmaz.
A szénhidrátok helyett az új energiaszolgáltató most zsír!
Kép: Thinkstockphotos, iStock, gpointstudio
Hasonló bejegyzések: