Hatékony és gyors fogyás a kanyargós nők számára (súly)

Szia, 1,60 cm-es alacsony vagyok és kb. 65 kg-os vagyok, nem vagyok kövér, inkább kanyargós, széles a csípője, de lapos a hasa és meglehetősen vastag a combja. Fogytam 4 kg-ot, de ismét híztam, és úgy tűnik, hogy a testmozgás és a diéta ellenére sem tudok fogyni. Van valakinek tippje?

hatékony

4 válasz

Diet mondod Akkor egyértelmű, hogy a 4 kg visszatért, ezt "yo-yo effektusnak" is nevezik. Próbálja ki az egészséges étrendet és a testmozgást, ha tartósan fogyni szeretne.:)

Hatékonyan és gyorsan fogyni? Az nem lesz jó. Vagy gyorsan lefogy, és rövid idő múlva üdvözli a jo-jo hatást, és így gyorsan visszahúzza a kilókat. Vagy testedzéssel és egészséges étrenddel hatékonyan fogyhat, így legalább nem ártana a testének.

A diéták pedig egyik és másik oldalról sem használhatók. Az egyetlen recept a sikerhez, hogy hosszú távon hatékonyan és egészségesen fogyjon, a testmozgás + az egészséges táplálkozás. Bár közbe kéne kedveskednie valami édesnek, különben végül sóvárgást kap.

Nem tudom, hány éves vagy, de talán regisztrálhatsz egy tornaterembe, és elkészíthetsz neked egy edzés- és táplálkozási tervet.

Maradj olyan, amilyen vagy Véletlenül állítólag a nők is hasonlítanak a nőkre.

Nem vagyok kövér, inkább kanyargós

legalább nem veszett el az önértékelése

a sport mindig segít. de csak a megfelelő kitartással. hónapok. nem napok .

hasonló kérdések

16 éves vagyok, 176 cm magas, 82 kg súlyú, széles a csípője. Még mindig túlsúlyos vagyok, 75 kg-ig szeretnék fogyni, és a csípőmön megterhelni a zsíromat. De sajnos nem fogom teljesen levenni:( Szeretném tudni, tudok-e olyan testalkatot edzeni, mint Josh Peck (lásd a képet). Olvastam, hogy amikor felhúzást végzek, a hátam szélesebbé válik, és nem látja a csípőmet. Szerinted kaphatok olyan törzset, mint Josh Peck (kép)?

Lapos a hasam. De sajnos vastag combok. Milyen gyakorlatokat tudna használni a hatékony fogyáshoz? köszönöm

Helló kedves emberek, én (16, nő) 1,63 magas és 65 kg súlyú vagyok. Nem igazán akarok azonnal fogyni, inkább izomzatot építek. Sajnos a testem nagyon sportszerűtlen. Lamiya slimani (youtuberin) régen pontosan ilyen volt, sőt sokkal vastagabb volt, és csak sportszerűtlen. Fogyott és felépült az izma, és olyan alakja van, mint Kim K. Az alakom pontosan ugyanolyan, nagyon vékony derék, nagyobb mell és széles csípő, még egy kicsit a fenék és így tovább: DI csak példaképnek veszi, és izmokat akar vele építeni női görbéim csak szebben néznek ki. meddig tartana valami ilyesmi? Először le kell fogynom egy kicsit, majd el kell kezdenem az izmok felépítését? Inkább edzőterembe járjak, vagy biciklizni, kocogni, görkorcsolyázni stb.?

Nos, nem vagyok túl vékony (méretemhez képest normális), és nagyon szeretnék egy kanyargós alakot szerezni, széles csípővel és jó fenékkel. Meg akartam kérdezni, hogyan lehet ezt gyorsan végrehajtani. Szeretne 5-7 kg-ot hízni. Előre is köszönöm:)

Szeretném, ha lapos a hasam, és ott szeretnék elveszíteni a zsírszöveteket is, összesen körülbelül 10-15 kg-ot szeretnék leadni, de nem tudom, melyik sportág a leghatékonyabb a gyomor zsírszövetének elvesztésére és a lapos has elérésére. Ismer olyan sportokat, amelyek különösen hatékonyak a hasi zsírban veszíteni?

Nagyon lapos a hasam, de van egy kis zsír a derekán, furcsán néz ki és idegesít. rengeteget sportolok, de mi segít abban, hogy karcsúbb legyek a csípőmben és a derekamban? köszönöm

Félek a fogyástól.
Már nagyon sok van a csípőn
85kg 1,60cm magassággal
Gondolod, hogy megereszkedek a bőrömben, amikor elértem a célomat?
16 éves vagyok

Hello mindenki:)). És bár valójában már nagyon kövér vagyok (1,48 m, 56 kg), de csak csúnya, hogy tényleg sokkal sokkal sokkal sokkal sokkal vastagabb emberek vannak! És azért, hogy kissé kövér vagyok, nagyon széles a csípőm! Tudom, hogy sokan túloznak, de azt kell mondanom, hogy mindig nagyon széles csípőm volt - sajnos! Azt hiszem, a csípőt a nagymamától és a nagynénitől örököltem:-( mert nem hiszem, hogy ilyen széles a csípőm, és más, sokkal vastagabb embereknek nagyon kevés a csípőjük! Most megpróbálom a súlyomat 46-48 kg, hogy jöjjön! Aztán megkérdeztem, hogy szerinted elmúlik-e egy kis csípő? - persze, még mindig sok lesz, de azt akartam kérdezni, hogy van-e legalább egy kicsit? - mert a csípőm nagyon extrém Várom válaszait:-) LG

Szia.
17 éves vagyok, 158 cm és jelenleg 71 kg. Néhány hónappal ezelőtt még mindig 81 kg-ot nyomtam, de már lefogytam egy kicsit. De a túlsúly ellenére olyan lapos az alja (lásd a képet), nagyon kényelmetlen vagyok. Tehát most 2 kérdésem van.
1. ha lefogyok, jobban tud kinézni a fenekem? Mert akkor a combom és a csípőm keskenyebb lesz.
& 2. Most kell a fenekemet guggolással stb. Edzeni, vagy csak azután, hogy megszabadultam a túlsúlyomtól, ami hatékonyabb? Mert hallottam, hogy amint edzed a feneked, szélesebb a csípőd, vagy vastagabb a combod, és ezt már nem akarom, mert a túlsúlyom miatt már megvan.
Szóval mit kéne tenni előre is köszönöm!

Nekem elég széles a csípőm. 1,69 m magas vagyok és 68 kg. Eddig már lefogytam 5 kilót, most már nem nagyon látok eredményt vagy bármit. Nem akarok önmagában ennyi súlyt leadni, de a csípőm bosszant. Önmagában szerintem rendben van, de ha például egy felsőt teszek fel, akkor nem tűnik szépnek ... milyen gyakorlatok vannak a csípő számára? Vagy elég, ha folytatom a diétázást?

Széles a csípőm, kicsit vastagabb vagyok, de néhány hasizom látható. A széles csípő előnyt jelent egy hat csomag számára?

13 évesen már elég széles a csípőm:( hogyan rejtheted el őket? Én is szeretnék fogyni. Korán és délben is tudok egészségesen táplálkozni, de aztán este falatozom: /. És hogyan hízik meg a borjú és a comb A 60 kg nem elég 1,65-nél? Mikor látják az első eredményeket? És a kocogás segít az Astmánál? Sry minden kérdésre.:)

Hé ^^ Nos, széles a vállam, és a karjaim is. Igen. túl zömök. A csípőm és a combom borzasztó, csak túl kövérnek találom őket (ők is). Tehát semmi a "szélesebb csípő edzéséből"! A gyomrom és az alsó lábam rendben van. De a mellméretem túl nagy a koromhoz képest. Csak lányosabb, vékonyabb testet akarok. Ó, csak egy kis információ, 12 éves vagyok. ._. És nem, nincsenek olyan válaszok, mint "Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy", "Olyan fiatal vagy, nem kell törődnöd vele!" vagy hasonló. Mi sem segítünk nekik.;) Segít a fogyásban? Vagy egy meghatározott edzés/sport? Vagy elrejteni valahogy? Előre is köszönöm. ^^

Hé srácok mit tehetek a széles csípő ellen? Már hallottam, hogy ezt ellensúlyozhatja a felsőtest tornázásával. Szinte érzem a csontot a megjelölt területen, így nem marad annyi a fogyás. Ez a termetem nagyon nőiesnek tűnik.