Hatékony étrend alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalom, amely jobb a fogyáshoz
írta a BUNTE.de szerkesztősége 2018. március 28-án 15: 33-kor.
Jobb kivágni a szénhidrátokat vagy a zsírokat? Amerikai tudósok egy új tanulmánya új válaszokat ad a régi kérdésre.
Az "alacsony szénhidráttartalmú" és az "alacsony zsírtartalmú" kifejezéseket mindenki ismeri, aki fogyni akar. A név mindent elmond. Az első esetben a hangsúly a szénhidrátok feladására irányul, a második esetben lemond a zsírról. De melyik változat hozza a jobb eredményeket, és hogy néz ki pontosan egy hatékony étrend? Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet amerikai kutatói egy nemrégiben készült tanulmány során megvizsgálták ezt a kérdést.
Fogyjon szénhidrát vagy zsír nélkül?
19 túlsúlyos férfi és nő átlagos BMI-vel (testtömeg-index) 35,9 részt vett az amerikai kutatók tanulmányában. Klinikán zajlott, és két szakaszra tagolódott:
Az elsőben a tanulmány résztvevői alacsony szénhidráttartalmú ételeket kaptak.
A második az alacsony zsírtartalmú étel volt.
A kalóriák száma mindkét fázisban változatlan maradt.
A vizsgálat eredményei valóban meghatározó különbségeket mutattak alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú . De arra a kérdésre, hogy hogyan néz ki a hatékony étrend, még nem lehet választ adni.
Gyors és hatékony - az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú különbségek
Az említett vizsgálat eredményei a következőképpen foglalhatók össze:
Az alacsony szénhidráttartalmú diétán a résztvevők gyorsabban fogytak, fél kilóval többet az első héten.
Hosszabb távon azonban a zsír eltávolítása nagyon hatékony étrendnek bizonyult. Mivel itt a vizsgálat résztvevői összesen 463 grammot vesztettek, szemben az alacsony szénhidráttartalmú változat 245 grammjával.
A kutatók szerint ez a felelős, hogy a test testzsírt és vizet éget korlátozott szénhidrátbevitel mellett, az alacsony zsírtartalmú étrenden viszont zsírtartalékokra támaszkodik. Tehát ez azt jelenti, hogy az igazán hatékony étrend alacsony zsírtartalmú? Nem feltétlenül.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
A hatékony étrend sok tényezőtől függ
Ha fogyni akar és hatékony étrendre vágyik, sok tényező számít. Ez magában foglalja azt is, hogy mennyire bírja ki a terápia egy bizonyos formáját . Ha az alacsony zsírtartalmú étrend nagyon nehéz az Ön számára, akkor az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet a jobb megoldás - és fordítva.
A szakértők emellett rámutatnak, hogy elsősorban a magas cukortartalom növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, míg a zsír önmagában nem játszik fő szerepet . És végül a múltban is voltak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmúaknak is előnye van a fogyás szempontjából.
Tehát nem olyan könnyű diétát választani. Egy dolog még mindig biztos: ha egészséges táplálkozást fogyaszt, elegendő alvást és rendszeres testmozgást végez, akkor jó az esély arra, hogy a font csökken, alacsony zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma vagy sem.
háttér
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!