Hatékony étrend; Egy hét, hogy könnyebbnek érezzem magam; Hatékony rendszer

Hatékony diéta - Ki segíthet a fogyásban?

Hatékony étrend - anyagcseréd

Hatékony diéta - egy hét, hogy könnyebben érezzük magunkat

Az évszaktól függően kissé dagadtabbnak érezheti magát a szokásosnál, ennek ellenére a súlya a skálán nem mozdult el. Tehát bemutatunk egy olyan programot, amely csupán egy hét múlva soványnak érzi magát. Ez a program tökéletes felkészülési fázis lehet a hatékony étrend megkezdéséhez is. Ez lehetővé teszi, hogy jobban érezd magad a kicsiben, és részesülj az energia jelentős növekedéséből, ha úgy döntött, hogy gyorsan lefogy.

Pihenjen

A stressz felelős a legtöbb betegségünkért, ezért a hatékony étrend megkezdése előtt nagyon fontos a dekompresszió. Ehhez kínálunk egy kis relaxációs gyakorlatot, amelyet bármikor használhat, amikor nehéz helyzetbe kerül.

Üljön le a padlóra egy csendes helyen, keresztbe tett lábakkal, egyenes háttal és nyugodt vállakkal. Csípje meg a jobb orrlyukát a hüvelykujjával, tartsa nyitva a tenyerét és az ujjait, engedje el. Vegyen egy mély lélegzetet a bal orrlyukával, blokkolja és szorítsa meg a középső ujjával a bal orrlyukat. Engedje el a jobb orrlyukat és lélegezzen ki. Ismételje meg a gyakorlatot négyszer minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy a stressz hulláma támad rajtad és pihenni kell.

---