Hatékony fogyókúra - terhesség után
Szülés utáni időszak - milyen kihívásokkal jár az anya a születés után
A második gyermek - hogyan készülök az eljövetelére?
Amikor egy új anya fogyhat?
A karcsúsító öveket a szoptatási időszak vége után, pontosabban a baba születésétől számított legalább egy év elteltével jelzik. Célszerű azonban a szoptatási időszakot másfél évre meghosszabbítani. A cikkben további információkat olvashat arról, hogy mennyit szoptasson: Hosszan tartó szoptatás - amíg nem jó a szoptatás?
Súlycsökkentő étrend anyukák számára
Az anyáknak sok energiára van szükségük kicsikéjük felneveléséhez, de mindennapi munkájuk elvégzéséhez, valamint olyan tevékenységekhez is, amelyek a nőké, és amelyeket már női felelősségként ismerünk.
Gyermekének immunitása: hogyan védhető meg és hogyan erősíthető meg.
Ezért az anya nem követhet drasztikus vagy korlátozó diétát, és nem ajánlott olyan diéta sem, amely gyors fogyást ígér.
Hatékony fogyókúra a születés után
Reggeli
Mi történik a testedben a születés utáni első 6 hétben
- Nem savas zöldségek (paradicsom, hagyma, káposzta és más keresztesvirágok, karfiol, retek, fokhagyma nélkül) - főtt burgonya, friss bors, friss uborka, kukoricamag, borsó, borsó;
- Zöldséges sajt (például kapros tejszínnel vagy gombás sajttal) vagy olajbogyó
- Egy kis tál teljes kiőrlésű gabona tejjel vagy joghurttal;
- Nem savas gyümölcsök: banán, dinnye, szőlő (enyhén hashajtó), mangó, avokádó;
- Egy kis tengeri saláta
Az adag nem haladhatja meg az egyik tálat. Például, ha gyümölcsökre gondolunk, azok térfogatának körülbelül meg kell egyeznie egy kis tál, például egy gyermek táléval.
Ihat kávét, tejet, teát vagy vizet.
Ebédnél
Csak az egyik ételt választja a következők közül:
- Grillezett vagy sült hús három evőkanál zöldséges körettel vagy zöldségsalátával. A hús lehet csirke, pulyka vagy hal, és nem haladhatja meg a tenyér méretét.