Hatékony intervallséta a fogyáshoz A blog

Az intervallális gyaloglás valóban lefogy-e ?

Intenzív és helyreállítási fázisok váltakozása arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja a cukor- és zsírtartalékokat. Becslések szerint a zsírvesztés háromszor és kétszer olyan gyors, mint a rendszeres gyaloglás okozta. Így lehet nagyon jó módja a fogyásnak hosszú távon.

Mi a töredékes járás ?

Az intervallum fizikai tevékenység amely abból áll, hogy ismételten láncolnak egy gyorsulási fázist, egy helyreállítási fázist és egy újrakezdést a versenyről, szabályos időköz betartásával.

A gyakorlatban ez például: járjon nagy sebességgel 20 másodpercig, járni lassan 40 másodpercig, hogy helyreálljon és folytassa újra. Egy 20 perces munkamenethez 20-szor meg kell ismételnie ugyanazokat az intervallumokat. A gyakorlat gyakorlása közben magasabb kihívásokat támaszthat magának a gyors előrelépés érdekében.

---