Hatékony izomépítés megfelelő étrenddel
Táplálkozási tippek az erős izmokhoz
A brit Keele Egyetem tudósai megállapították, hogy létezik genetikai memória-hatás, ami azt jelenti, hogy a már mozgatott izmok gyorsan újra felépítik az izomtömeget. És kortól függetlenül. A munkába visszatérőknek különösen előnyük származik. Vagy futók, akik pihenést tartottak a futásból nyaralás közben. De a sport nem minden az izmok újjáépítéséhez, a regeneráció és az optimális táplálkozás ugyanolyan fontos az erőnlét és az izomnövekedés szempontjából.
13 ajánlás az optimális futó étrendre
A létfontosságú futók étrendje túlnyomórészt növényi eredetű teljes ételekből álló étrend. Bio minőségű gyümölcs- és zöldségfélék, hüvelyesek és teljes kiőrlésű termékek alapja. Az ételek legalább felét melegítetlen friss ételként kell fogyasztani. A teljes étrendhez nincs szükség húsra, halra és tojásra, de kis mennyiségben (vasárnapi pecsenye) fogyasztható, habozás nélkül a fajoknak megfelelő, ökológiai tenyésztésből. A tejet és a tejtermékeket szintén csak kis mennyiségben szabad fogyasztani, és lehetőleg nyers tejből kell készíteni.
Szeretne többet megtudni az egészséges és finom táplálkozásról? Akkor Gisela Butz Vitality Cooking Schoolja a megfelelő hely az Ön számára!