Hatékony megoldások a pattanások kezelésére felnőtteknél

Hatékony megoldások a pattanások kezelésére felnőtteknél

A pattanások mind a tinédzserek, mind a felnőttek életét megnehezítik; Szerencsére segítség érhető el olyan antioxidánsokkal, mint a glutation és a C-vitamin.

A pattanások a fejlett országokban több mint 40 millió embert érintenek, és serdülőkor után is gyakori bőrproblémák.

Különösen a felnőtt nők körében nőtt a gyakorisága, a 25 évnél idősebb emberek több mint fele érintett. A pattanások két leggyakoribb formája:

Acne vulgaris amely mitesszerként (comedones), whiteheadsként (pustulákként) és gyulladt területekként (papulákként) jelenik meg. Általában pubertáskor fordulnak elő.
Veleszületett pattanások, súlyosabb forma, mély ciszták kialakulásával és az azt követő hegesedéssel. Általában a pubertás későbbi szakaszában fordul elő.

Mindkettő gyulladásos állapot, amely a bőr faggyúmirigyében fordul elő. Olajok és viaszok keverékét állítják elő, amelyet faggyúnak neveznek, amelyet a férfi és a női nemi hormonok szabályoznak.
A férfi nemi hormonok növelik a faggyúmirigyek méretét és az előállított faggyú mennyiségét, míg a női hormonok ezzel ellentétes hatást fejtenek ki. A hím hormonok szintén részt vesznek a tüszők keratintermelésében.

A pattanások okai több tényezőből állnak. Bár a pattanások megjelenését gyakran a férfihormonok termelésétől függőnek tartják, egyes tanulmányok szerint ennek oka lehet a dihidrotesztoszteron nevű enzim fokozott aktivitása, amely a férfihormont aktívabb formává változtatja.
Ennek az állapotnak a súlyosságát és előrehaladását a hormonok, a faggyú, a keratin termelése és a baktériumok közötti komplex kölcsönhatás befolyásolja.
A keratin túltermelése a follikuláris sejtekben elzáródáshoz vezethet, ami fehér vagy fekete folt kialakulásához vezethet. Ezután a gyulladás körülveszi a területet a faggyúmirigyekben a baktériumok túlzott növekedése miatt.

A pattanások meglepően magas előfordulása felnőtteknél összefüggésben lehet az antibiotikum kezeléssel, ami egészségtelen baktériumok túlszaporodásához vezethet. Egy másik lehetséges tényező az orális fogamzásgátlók vagy kozmetikumok használata.
Újabban a bizonyítékok arra utalnak, hogy a nyugati étrend szerepet játszhat a pattanások kialakulásában. A pattanások nem fordulnak elő olyan embereknél, akik paleo diétát fogyasztanak, amely kizárja a tejet és a tejtermékeket, és alacsony a glikémiás terhelésük is.
A kutatók megállapították, hogy a tej aktiválja a szervezet jelző mechanizmusait, amelyek befolyásolják az inzulinszintet. Ez ugyanúgy hozzájárulhat az inzulinrezisztenciához, mint egy magas glikémiás indexű ételekben gazdag étrend.
Túl sok magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszer fogyasztása hosszú távon alacsony inzulinérzékenységhez vezet. Számos pattanással társult szindróma, például a policisztás petefészek szindróma, összefügg az inzulinrezisztenciával.

Az alacsony glikémiás, tejmentes étrend javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a pattanások súlyosságát. Számos tanulmány pozitív eredményeket mutatott azok számára, akik pattanásoktól szenvednek és ilyen étrendet követnek. Ezeknek a tanulmányoknak a résztvevői faggyúmirigyeik méretének jelentős csökkenéséről és a gyulladás csökkenéséről számoltak be.

Tényezők, amelyek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához

Az érett pattanásokat súlyosbíthatja a stressz és a helytelen étrend. Ezenkívül a székrekedés és a lusta máj okozta méreganyagok csökkentett eltávolítása növelheti a pattanások tüneteit. Sőt, a modern élet a bőrt magas oxidatív stressznek teszi ki, amely gyulladáshoz vezethet.
A fő bűnösök a reaktív oxigénfajok (ORS) - belső és külső forrásokból származó káros vegyületek. A kutatások azt találták, hogy a gyulladásos pattanásokban szenvedő betegek ORS-termelése 43% -kal magasabb volt, ami jóval magasabb, mint egészséges egyéneknél.

A legfontosabb üzenet:

Kövessen étrendet alacsony glikémiás indexű ételekkel, csökkentse a gyulladást, távolítsa el a tejtermékeket, távolítsa el a méreganyagokat, egyensúlyozza a hormonokat és csökkentse a stresszt.

Csökkentse a gyulladást.

Az Omega 3 esszenciális zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért rendszeresen fogyasszon olajos halakat, például lazacot és makrélát, valamint diót és magot.
A cink fontos szerepet játszik a gyulladásos válasz csökkentésében és segíti a sebek gyógyulását. Tanulmányok kimutatták, hogy a pattanásos betegeknél alacsony a cinkszint. Mutasson be cinkben gazdag ételeket: tökmagot, baromfit, halat, babot és teljes kiőrlésű gabonákat.
Kerülje a vércukorszintet emelő gyulladásgátló ételeket:
Feldolgozott ételek magas cukortartalmú (sütemények, édességek, kekszek, chips, csokoládé, fagylalt, sütemények)
Alkohol, koffeintartalmú italok, telített állati eredetű zsírok (vörös hús, sajt, tejszín, tej)

Ösztönözze a rendszeres béltranszportot
Ez segít eltávolítani a méreganyagokat. Válasszon magas rosttartalmú ételeket: barna rizs, hajdina, quinoa, lencse, zab, bab, árpa, dió és mag, zöldség.

Ezeknek az ételeknek alacsony a glikémiás indexük is, amelynek fenntartania kell a normális vércukorszintet, elősegítve az inzulin szekréciójának szabályozását.

Hormonegyensúly

Mutasson be növényi gazdag fitoösztrogénben gazdag ételeket, mint például a szója, a tempeh, a lenmag, a zöldség, a görögszéna és a tofu.

Távolítsa el a méreganyagokat

Tisztítsa meg étrendjét, és adjon szünetet a májának a potenciális toxinok csökkentésével. A fő bűnösök az alkohol, valamint a környezeti toxinok, például műanyagok, növényvédő szerek és háztartási vegyszerek.

Legyen szelektív a kiegészítőkkel

A magas felszívódású liposzómás kiegészítők optimális eredményt biztosítanak!

C-vitamin
Tanulmányok kimutatták, hogy a pattanásos emberek vérében az antioxidánsok szintje lényegesen alacsonyabb. Különösen bebizonyosodott, hogy a pattanásokban a C-vitamin akár 40% -kal alacsonyabb, mint egészséges társaikban.
A C-vitamin gátolja a szervezet gyulladásgátló vegyületeit, így ideális gyulladásos állapotokban, például pattanásokban történő alkalmazásra. Az első klinikai megfigyelések szerint napi 800 mg, legfeljebb 3 g C-vitamin kiegészítése egyértelmű javulást mutatott a pattanások tüneteiben.

glutation
A szervezet erre az erős antioxidánsra támaszkodik a gyulladást okozó mérgező vegyületek kiküszöbölésére. Az oxidatív stressz állandó terhe alatt, különösen a pattanások súlyos formáiban, a glutation gyorsan kimerül.
Kutatások megerősítették, hogy az antioxidáns védekező rendszerbe integrált glutation enzimek aktivitása pattanásos betegeknél lényegesen alacsonyabb az egészséges alanyokhoz képest.
A Journal of Cosmetic Dermatology folyóiratban megjelent tanulmány bemutatta a glutationszint növelésének előnyeit a pattanások okozta elváltozások csökkentésében. Nyolc hét után kiderült, hogy a pattanások tünetei 53% -kal javultak a placebóval kezelt betegekéhez képest.

Sportoljon naponta, aludjon jól, és próbáljon ki olyan relaxációs gyakorlatokat, mint a jóga, a meditáció vagy a Tai Chi.