Hatékony otthoni gyógymódok székrekedés ellen; Gyógyító gyakorlat
Tippek a székrekedés természetes kezelésére
A székrekedés (székrekedés) otthoni gyógymódjai a legtöbb esetben nagyon jól segítenek, feltéve, hogy a tünetek mögött nem áll súlyos betegség. Gyakran a folyadékhiány, a nem megfelelő táplálkozás és az anyagcsere vagy az elektrolit egyensúly egyensúlyzavarai, például a kálium hiánya székrekedéshez vezetnek. A stressz és más pszichés megterhelések, valamint a testmozgás hiánya szintén székletürítési problémákhoz vezethet. A legtöbb esetben a tünetek néhány napon belül önmagukban elmúlnak, vagy egyszerű otthoni gyógymódokkal orvosolhatók. Ha azonban a székrekedés továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulni.
Elsősegély székrekedés esetén: magas rosttartalmú étrend és sok folyadék
Gyakran megváltoztatja az életmódját, és a tünetek önmagában megszűnnek. Ez mindenekelőtt magában foglalja az egészséges, rosttartalmú étrendet. Hacsak orvosi szempontból nincs semmi ellene, a német táplálkozási társaság (DGE) ajánlása szerint a felnőtteknek napi 30 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Ez például öt adag gyümölcsnek vagy zöldségnek felel meg, beleértve a hüvelyeseket is. A DGE olyan teljes kiőrlésű termékekre is utal, mint például a teljes kiőrlésű müzli, a teljes kiőrlésű rizs és a tészta.
A padlizsántól a kelkáposztáig: ezek az ételek megemésztik az emésztést
A sok rostot tartalmazó zöldségek közé tartozik a saláta, retek, paradicsom, kelbimbó, padlizsán, hagyma, spárga, édeskömény, retek, karalábé, kínai káposzta, cikória, báránysaláta, brokkoli, spenót, gomba, paprika, póréhagyma, cékla, Kelkáposzta, karfiol, sárgarépa, vöröskáposzta, fehérkáposzta és zeller.
Ami a gyümölcsöt illeti, a szőlő, a mézes dinnye, a szilva, az ananász, a passiógyümölcs, a mangó, az őszibarack, a málna, a papaya és a banán sok rostot tartalmaz. Ugyanez vonatkozik az áfonyára, eperre, narancsra, almára, körtére, szederre, cseresznyére, ribizlire és kivire.
Nagyon alkalmasak olyan hüvelyesek, mint a lencse, a csicseriborsó, a borsó, a vörös bab, a fehér bab, a kukorica és a vesebab. A dió, kesudió, pisztácia, földimogyoró, mogyoró, kókuszdió, brazil dió és mandula is rengeteg rostot tartalmaz.
Fontos székrekedés esetén: igyon sokat
Az elzáródások eltávolításához vagy megelőzéséhez elegendő mennyiségű folyadék szükséges. A felnőtteknek napi két-három litert kell inniuk, ha szenvednek a tünetektől. A legjobb lehetőség a víz, a cukrozatlan teák és a fröccsöntők mérsékelten. Az étkezési rost és elegendő folyadék együttesen biztosítja a széklet térfogatának növekedését, másrészt a belekben való áthaladás felgyorsulását. Állítólag csökkentik bizonyos rákos megbetegedések, például az emlőrák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
A szárított gyümölcs nagyon hasznos lehet székrekedés esetén a magas fruktózmennyiség miatt. (Kép: photocrew/fotolia.com)
Kerülje az ételek székrekedését
Egyes ételeknek azonban székrekedő hatása van, így a bélmozgás lelassul. Különösen azoknak az embereknek kell kerülniük ezeket az ételeket, akiknek székrekedése szokott lenni, vagy akik jelenleg a tünetektől szenvednek. Míg a koffein stimulálja a beleket, a kakaó, a csokoládé, az édesség, a vörösbor és a fehér kenyér lelassítja tevékenységét. Csokoládé helyett például aszalt szilva, füge vagy datolya fogyasztható. A joghurtba kevert evőkanál lenmag vagy búzakorpa stimulálja az emésztést.
Almás kvark az emésztés serkentésére
Az alma igazi "szuper gyümölcs", és magas tápanyagtartalma miatt már sokszor értékes otthoni gyógymódnak bizonyult, például azáltal, hogy pozitív hatással volt a vércukor- és koleszterinszintre. A csodaszer alma az emésztést is szabályozza, ami feltehetően az emészthetetlen rostok magas arányának köszönhető. Mivel az úgynevezett "pektinek" elősegítik az emésztést és a bél egészségét. Ennek megfelelően a táplálkozási szakértők két alma rendszeres fogyasztását javasolják az egészséges bél érdekében.
Fontos: A gyümölcsöt hámozatlanul kell enni, mivel a tápanyagok nagy része a bőrön vagy közvetlenül a bőr alatt található.
Ízletes alternatívaként túrót készíthet almával. Reggelente vagy este fogyasztva természetesen serkenti az emésztést.
- 125 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
- Alma (organikus minőségű)
- Egy teáskanál lenmag
- Egy teáskanál méz
Szilvák és almabor a székrekedés ellen
A szilárd széklet és a székrekedés megszüntethető az aszalt szilvával. Mivel ezek sok fruktózt tartalmaznak, amely természetes hashajtóként működik. Négy-öt szárított szilvát áztasson langyos vízben egy éjszakán át. Másnap reggel igyál az áztatóvízből és egyél a gyümölcsből.
A megtisztítás jól bevált otthoni gyógymódja az ecettel és tejjel kevert alma almabor. Az ital nagyon szokatlan ízű - de gyakran segít, ha a széklet nehéz vagy "semmi sem működik".
- 25 ml almabor
- 75 milliliter tej
- Egy teáskanál ecetet
A mozgás serkenti a bélmozgást
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a sok folyadék mellett a belek testmozgással stimulálhatók. Még egy fél órás mérsékelt testmozgás is támogatja a beleket. Gyakran elég egy hosszú séta. Azonban szinte bármilyen sporttevékenység, például nordic walking, kerékpározás vagy úszás alkalmas.
A vastagbélmasszázs pozitív hatással van a bél működésére. Az érintetteknek tíz percig masszírozzák a belüket az óramutató járásával megegyező irányban.
Óvakodjon a székrekedés hashajtóitól
A hashajtók és más gyógyszerek alkalmazása előtt elvileg bevált otthoni gyógymódokat kell alkalmazni. Ha a székrekedés továbbra is fennáll, tanácsos orvoshoz fordulni. A súlyos betegség, például a székrekedés krónikus oka vagy az irritábilis bél szindróma kizárása után például növényi hashajtó alkalmazható.
Az úgynevezett "hashajtók" közé tartozik például az aloe (Aloe ferox), a homoktövis kérge (Rhamnus frangula), a rebarbara gyökere (Rheum palmatum), ricinusolaj (Ricinus communis), coloquith (Citrullus colocynthis), jalapen gyökér (Bryonia purga) vagy fehérrépa néha azonban nagyon erőszakos hatásuk lehet, és többek között bélgörcsökhöz és folyadékvesztéshez vezethetnek. Ennélfogva az öngyógyítás orvoshoz vagy alternatív orvoshoz való konzultáció nélkül nem ajánlott.
A hagyományos természetgyógyászatban az emésztés vagy az epetermelés serkentésére általában szelídebb eszközöket alkalmaznak. Ide tartozik a üröm (Artemisia absinthium), a centaury (Erythraea centaurium), a sárga gentian (Gentiana lutea) és a búzavirág (Centaurea cyanus). (ag, nem)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Mojgan forootan; Nazila Bagheri; Mohammad Darvishi: "Krónikus székrekedés: Az irodalom áttekintése", in: Medicine (Baltimore), 97. évfolyam, 2018. szám, 20. szám, NCBI
- Mary Stake: A nagyszerű házi orvoslási útmutató: 70 egyszerű otthoni gyógymód különböző betegségekre, neobooks, 2015
- Dietrich Grönemeye: Grönemeyer orvosi lexikona, Rowohlt Verlag, 2015
- Keikawus Arastéh et al.: Dual Series Internal Medicine, Thieme, 2018
- Josef Miligui: Krónikus székrekedés étrendje (székrekedés): Dietetika - Gasztrointesztinális traktus - Kis és nagy véna - Krónikus székrekedés (székrekedés) (EBNS étrendi ajánlások), Igény szerinti könyvek; Kiadás: 1 (2016. március 3.)
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.