Hatékonyabb fogyás a 12 órás étrend formulával
Fogyjon egy 12 órás fogyás szabályával
A súlycsökkenés viszonylag új koncepciója a 12 órás szabály. Az étrendnek ebben a formájában nem annyira, hogy mit esznek, hanem mennyi az idő. Egy kutatócsoport Dr. vezetésével Satchidananda Panda a kaliforniai Salk Intézetből megvizsgálta a viszonylag új étrend hatékonyságát, és a következő következtetésekre jutott.
Egészségtelen elhízás
Figyelembe véve, hogy a túlsúly vagy az elhízás olyan egészségügyi problémákat okoz, mint a magas vérnyomás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívrohamok fokozott kockázata, valóban elegendő oka van a kilók leadására. Sokan fogyókúrával próbálnak megint karcsúbbá válni. De a legtöbb ilyen módszer nem alkalmas mindennapi használatra, és a szakértők évek óta vitatják, hogy a diéta melyik formája a legjobb. Egy új tanulmány szerint nem az számít, hogy mit esznek, hanem az, hogy mikor.
Egér tanulmányozása
Egy kutatócsoport Dr. vezetésével Satchidananda Panda a kaliforniai Salk Intézetből úgy találta, hogy a test extra zsírt és kalóriát éget el, ha csak bizonyos időn belül fogyasztják. A kutatók 400 egeret használtak a különféle étrend-tervekhez a tanulmányhoz:
Néhány állat zsíros vagy magas zsírtartalmú étrendet kapott. Mások magas cukortartalmú étrendet kaptak, mások kiegyensúlyozott étrendet kaptak, vagy más időablakokban etették őket.
A 12 órás szabálynak hatása van
Kiderült, hogy azok a rágcsálók, akik csak az egerekkel táplálták táplálékukat, 24 óránál hosszabb ideig ettek ugyanannyi ételt
Még az állatok is hagyták enni a hétvégén 24 órán át, de a héten visszatértek a maximális 12 órás szabályhoz, kevesebbet, mint azok, akiknek mindig volt ételük. Amint a cikk tovább részletezi, az elhízott állatok valóban elutasították ezt az elvet.
Nem alkalmas étkezésre a nap bármely szakában
Az a gondolat, hogy csak egy bizonyos időn belül eszel, nem új keletű. Például vannak olyan diétás megközelítések, amelyek csak egy bizonyos időig tartó étkezést javasolnak. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek folyamatosan hangsúlyozzák, hogy a nap minden szakasza nem alkalmas étkezésre. Amikor a diéta késő este van, az étel nehéz a gyomorban, mert már alvó üzemmódba vált.
Az ilyen étrendeket azonban körültekintően kell kezelni. Még ha segít is csökkenteni a kalóriabevitelt, továbbra is fontos az, amit a fennmaradó tizenkét óra alatt elfogyasztunk. Pizzával, krumplival és tésztával azok, akik fogyni szeretnének, gyorsan egy egészségtelen ördögi körbe csúszhatnak.
További vizsgálatokat terveznek
Ez többek között azt jelenti, hogy biztosítani kell a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt. Ezenkívül a hosszú böjt éhségérzethez vezethet, amelyet nehéz ellenőrizni. Azt is meg kell jegyezni, hogy az egereken végzett vizsgálati eredmények nem alkalmazhatók közvetlenül az emberekre. További kutatásoknak tehát meg kell mutatniuk, hogy a 12 órás szabály valójában mit jelent az emberek súlycsökkenése szempontjából. (sb, hirdetés)