Hatékonyabban fogyjon a táplálkozási tervével - NomaVita
Fogyjon le hatékonyabban az étkezési tervével. De hogyan? Mindent megtervezünk az életünkben. Következő vakációnk, mindennapjaink és minden más, ami fontosnak tűnik számunkra. Csak evés közben. Ezt csak a véletlenre bízzuk. Rendben lesz. Végül is egész életünkben ezt tesszük. De nyilván nem működik.
Hazánkban a felnőttek csaknem 30% -a túlsúlyos. Sokan szeretnének fogyni, végül elveszíteni ezeket a bosszantó kilókat. De hogyan? Ebben a blokkbejegyzésben megtudhatjuk, hogy miért fogysz hatékonyabban egyéni táplálkozási tervvel. Megmutatom a 3 legfontosabb okot, amiért táplálkozási tervre van szüksége.
Fogyjon le egy táplálkozási tervvel
Félreértés ne essék: nem az étkezés minden apró részletének megtervezéséről van szó. Mivel ezt sokan táplálkozási tervvel kapcsolják össze: szigorú, nagyon pontos grammokkal, mindent meg kell mérni, és egy idő után csak idegesít. Elmondhatom, hogy éppen ellenkezőleg. Ez egy durva irányelvről szól, hogy jobban, de rugalmasan is megtervezhesse étkezését. Hogy nem mindig kell spontán eldöntened, hogy mit egyél, hanem inkább tervdel járj hozzá.
1. ok: Ön lefogy
Fogyjon le hatékonyabban az étkezési tervével. Igen, a jó terv a rossz titok. Sokaknak hangzik, de nem az. Mert pontosan erre szolgálunk mi táplálkozási szakemberek. Könnyen elkészíthetünk egy tökéletes táplálkozási tervet. Egy olyan terv, amelyben az összes tápanyagot rád szabják, és végül lefogy. Sokan terv nélkül közelítik meg a fogyás kérdését. Megverik az étrendi követelményeket, például időszakos éhgyomorra, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy bármi másra, ami ezt követően útmutatóként szolgál.
E diétakísérletek 95% -a kudarcot vall. Miért? Bár szigorú irányelvek vannak, még mindig nincs olyan terve, amellyel valóban fogyni akarna. Még mindig jól élsz a nap folyamán, és egyrészt a véletlenre hagyod az ételt, másrészt szigorú szabályoknak engedelmeskedsz. Egy ponton azonban eljön az a pont, amikor a mindennapi élet és a szigorú étkezési szabályok már nem illenek össze.
- Különösen tetszik benned Martina, hogy végre mindent megehetek. Olyan diétát szoktam folytatni, ahol pontokat kellett számolni. A hülyeség az volt, hogy minden, ami tetszett, például a tészta vagy a vaj, sok pontot tartalmazott. Tehát öntudatlanul jó és rossz ételekre osztottam az ételeimet, ami mindig küzdelem volt számomra. Az ön koncepciójával sokkal szabadabb vagyok, és mindenféle ételt eszem. "
Meglepett egy vevőnknek ez a kijelentése. De természetesen igaza van. Szívem szerint nem sorolom az ételt jóba és rosszba. Minden, ami tetszik, jó és jó neked. Mindig az egyensúly kérdése. És pontosan ezt tanulja meg az egyéni táplálkozási terv.
2. ok: Időt takarít meg
Időt takarékos fogyás táplálkozási tervével. Most arra gondolhat: Huh? Táplálkoznom kell a tervnek megfelelően, és ezzel időt spóroljak? És mondom: igen, abszolút! Egyébként nem aggódunk, folyamatosan hipoglikémiásak vagyunk és ételt keresünk. Aztán gyorsan el lehet szaladni a szupermarketbe, mert vacsorához hiányzik egy hozzávaló, és végül az édesség teljesen váratlanul ismét az autóba kerül.
Az étkezési tervednek vége. Rugalmasan összeállíthatja, mit főzhet a héten. Akkor még mindig elég spontán vagy ahhoz, hogy meglásd, mit érzel ma. De akkor már minden hozzávaló raktáron van, és nem kell elkezdenie futni.
Ezt az értékes időt minden bizonnyal más szép dolgokba is befektetheti.
3. ok: Kevesebb étvágyad van
Hatékonyabb fogyás étkezési tervével és még kevesebb vágy. Ez az abszolút kedvenc érvem. Mivel a coachingomban csak sok embernek vannak aggályai, amikor túlságosan strukturálja ételeit, és azt tervezi, hogy elveszíti a fogyás vágyát és hangulatát. De legkésőbb 3 hét elteltével az egyhangú vélemény a következő:
"Wow őrült ... soha nem volt vágyam a váltás óta. Igen, rágcsáltam, de nyugodtan és tudatosan, és nem ettem csokoládét, mint egy ragadozó etetés közben. "
A jó rugalmas étkezési terv segít megállítani a vágyat a fogyás során. Miért? Olyan jól van ellátva tápanyagokkal, hogy testének már nincs oka több tápanyag utáni vágyakozásra. Mert őszintén szólva: vágyaink 90% -a saját hibánk. A tápanyagok helytelen kombinációja, a strukturálatlan étkezés és a véletlenszerű megközelítés.
A fogyókúra étrendje
Pontosan azért, mert oly sok vásárlómnak annyi előnye származott a fogyáshoz szükséges egyéni étrend-tervből az elmúlt 10 évben, jelenleg egy online étrend-terven dolgozom. Ebben a tervben először kiszámolom Önnel a tápanyagigényét, majd megmutatom egy egyszerű rendszert, hogyan állíthatja össze tökéletes étkezési tervét a tápanyag-építő készletemmel.
Természetesen mindig lehetséges velem kidolgozni a táplálkozási tervet egyéni coachingban. És ami a legjobb: a törvényi egészségbiztosítások támogatják a munkámat. A legjobb, ha közvetlenül foglalja le időpontját, és mi elkészítjük az Ön egyéni táplálkozási tervét
De amíg végre el nem érkezett az idő, ma van egy ajándékom számodra: a napi étkezésterveződ
Töltse le és tervezze meg a következő hetet. Mert a jó terv kritikus a sikeréhez.