Hatékonyan erősíti az aerobik (step aerobic) fitneszét (egészsége)
Amikor a mostoha lányokra nézek, felteszem magamnak a kérdést, hogy az aerobik valóban javítja-e az erőnlétet. Ott még olyan edzőket is láthat, akik könnyedén fogyhatnak 5-10 kilót, pedig annyira ugráltak. Az aerobic (főleg a step) valóban tesz valamit az erőnlétért?
1 válasz
Ez attól függ, hogy milyen intenzitással és gyakorisággal végezzük a lépést/aerobikot. Minden állóképességi sportot intenzíven gyakorolnak a szív- és érrendszerre, ezért az erőnlétre is. Szintén a step aerobic óra. De ha erre csak hetente egyszer kerül sor, és nem végeznek más képzést, akkor ennek kicsit kell lennie. Az, hogy a sportoló hajlékony-e, vagy van-e valamilyen zsír a testén, végső soron attól is függ, hogy miként eszik edzés után.
hasonló kérdések
A barátom 3/4-enként mesélt egy lépésről. Ez valóban létezik? És ez nem hangzik furcsán? Hogyan számolsz ott?
Helló, új vagyok itt, és egyenesen a "Sport Házba" megyek egy kérdéssel: Néhány hete a fitneszstúdióban sportolok, a klubsport mellett. Hétfőn step aerobikot, csütörtökön a sportklubban aerobikot, pénteken felszerelést, szombaton a stúdióban fejlett aerobikot, vasárnap a stúdióban body pumpot. Most az edzés utáni regenerációval kapcsolatos kérdés: Kell-e 1 napos szünetet tartanom? P/Szo/Vas/H túl gyakran egymás után? Vagy attól függ, hogy melyik izomcsoportot használom? Hope a sok válaszért, mert máris stresszelek a férjemmel, aki "sportfüggő" -ként szid engem:-( Üdvözlet Tinchen
2 hónapja elhatároztam, hogy hetente kétszer elvégzem az edzőteremben a felszerelési kört. Most tulajdonképpen nagyon élvezem, gyors, nem annyira megerőltető - de hatékony?
Szeretnék matracot szerezni az aerobikhoz. Most láttam, hogy nem csak hálószőnyegek vannak (10 € -tól), hanem "speciális" sportszőnyegek is (25/30 € -tól). tényleg megéri-e az utóbbit vásárolni, vagy csak a márkanévért fizetem?
általában azt gondoltam volna, hogy mindkét típusú szőnyegen aerob edzést tudok végezni, de szigetelő szőnyeggel táborozni is tudok (ha valaha is ötletem támadt). ezért a drágábbnak kell lennie. milyen hiányzik itt a sportszőnyegek előnye?
Aztán olyan tanfolyamok, mint a testformálás, egyáltalán tesznek valamit az izmokért?
Ön szerint melyik képzési rendszer a jobb? Bodypump Less Mills-től, vagy Hot Iron az Iron Systems-től?
Sokat hirdetnek, és minden nagyobb városban megtalálhatók - nagyon különböző dolgokat hallok Kieserről - mit gondolsz róla?
Mit gondol, mit is fogyhat a Pilates? Egy kissé túlsúlyos munkatársam most Pilates-t szeretne csinálni a fogyás érdekében. Elvileg szerintem nagyon nagyszerű, hogy végre sportolni akar. De kétlem, hogy a Pilates valóban hatékony a fogyásban. Mire gondolsz? Fogyhat a Pilates programmal?
Mivel ma már nagyszámú magánügyfelem van, elkerülhetetlenné válik a szakmai felelősségbiztosítás keresése. Csak az Interneten találtam valamit az Axától, ez a biztosítás kifejezetten az aerobik oktatókra és a fitneszedzőkre lett szabva. Tudja valaki ajánlani ezt a biztosítást? Hogyan vagy biztosított?
Vagy megelőzheti a reumát? Megtudtam, hogy örökölhetem nagymamám reumáját. Nagyon sok aerobikot és mindenféle edzést folytatok. Ez nem feltétlenül segít. De a súlyzós edzés állítólag hasznos lehet - mondta nekem egy erős sportoló. De nem tudom, van-e benne valami. Mondta volna, hogy a súlyzós edzés mindenre jó. Tud valaki többet itt? És azt is, hogy meg tudja-e akadályozni?
Kivéve, hogy közben eltörhetem az orromat? Egy új edző nemrégiben elkezdte használni a gyógyszerlabdát az edzéseken, amit nem mindig tudok teljesen megérteni. A gyakorlat hoz valamit?
Semmi látványos nem értendő, hanem normális páros tánc, diszkó róka, valcis. A barátom azt mondja mereven, hogy ez annyi kalória, mint egy aerobic óra. 400-500 kcal? nem tudom elhinni.
Először is köszönöm a tippet, miszerint a hideg lábak felelősek lehetnek a Pilatesben fellépő lábujjamért. Vannak most speciális zoknik a Pilates számára? Mert a szokásos zoknimmal alig van fogásom a szőnyegen, főleg a tartó testhelyzetekben.
Szerinted melyik a jobb az ízületi aerobiknak vagy a step aerobiknak? A léptető nem okoz állandó terhelést a térdnek?