Hatékonyan erősítse a látást - ez így működik; s megfelelő táplálkozással - az emberi tőke gondozása
Akár fémből, átlátszó műanyagból vagy pilóta stílusban: a 2018-as szemüveg trendek rendkívül változatosak. Valójában egyre többen vannak, akiknek nem csak kiegészítőként, hanem saját szemük támogatásához is szükségük van egy vizuális segédeszközre. Az allensbachi Demoszkópos Intézet reprezentatív lakossági felmérése szerint a németek több mint kétharmada ma szemüveget vagy kontaktlencsét visel. A döntő tényező itt az életkor: a 60 évnél idősebbek csaknem 90 százalékának vizuális segítségre van szüksége, míg a 45–59 éveseket csak körülbelül 70 százalékban érinti. Ez azt mutatja, hogy a látás is csökken az életkor előrehaladtával. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan erősítheti látását különböző módon a hosszú távú kilátás érdekében.
Miért romlik a szemünk folyamatosan
Nemcsak az idősebb, hanem az egyre fiatalabb felnőttek is egyre rosszabbul látják: a 20–29 évesek több mint egyharmadának már szüksége van szemüvegre. Az egyik oka annak, hogy egyre több szemüveget visel az életmód megváltozása. Mert manapság szinte minden állampolgár rendelkezik okostelefonnal, táblagéppel és hasonlókkal, amelyek hatalmas megterhelést okoznak a szemnek, és ronthatják a látást. Emellett gyakran hiányzik a testmozgás, valamint az alkohol- és cigarettafogyasztás. Sokan alábecsülik azonban azt, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend, különösen az iparilag feldolgozott, tápanyagokban szegény ételek mellett, csökkenti a szem egészségét. Az egészséges ételek tehát meghatározó tényezők a szemed funkcionalitása és közérzete szempontjából. Különösen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal bizonyíthatóan erősíthető a látás.
Vitaminerő a látásérzethez
A-vitamin és béta-karotin: vörös gyümölcs a tiszta kilátás érdekében
Az emberi testnek szüksége van A-vitaminra és annak prekurzorára - béta-karotinra - a vizuális pigment rodopszin előállításához. A retinában ez a fehérje lehetővé teszi az emberek számára a világos és sötét látást, valamint a szürke árnyalatok megkülönböztetését. Ezenkívül az A-vitamin segíti a szemfolyadék képződését, és megelőzésként szolgál a szürkehályog ellen. Másrészt e fontos vitamin hiányának gyakori jele az éjszakai vakság kezdete, a látás romlása sötétedéskor. Tehát ahhoz, hogy elegendő mennyiségű A-vitamint és béta-karotint kapjunk, egy sor vörös és narancssárga gyümölcsöt és zöldséget ajánlunk, mint például sárgarépa, paprika, paradicsom, barack, édesburgonya, cékla, mangó és papaya.
C-vitamin és E-vitamin: szemerő a paprikának, a brokkolinak és a kivinek köszönhetően
A szabad gyökök a napfényen keresztül jutnak a szembe, és oxidatív stresszt okoznak, ami viszont sejtkárosodást és károsodást okozhat. A C-vitamin erősíti a szem finom ereit és antioxidáns hatású. Ez lehetővé teszi, hogy a C-vitamin ellensúlyozza az oxidatív károsodásokat. A C-vitamin természetesen megtalálható bogyókban, paprikában, brokkoliban, citrusfélékben, kiviben, fehér káposztában, mogyoróban és mandulában. Az E-vitamin nagyon hasonló antioxidáns hatású. A diófélék, a növényi olaj, a szója és a spárga is sok E-vitamint tartalmaz.
Karotinoidok, lutein és zeaxantin: erősítsék a látást zöld ételekkel
Állítólag a lutein és a zeaxanthin karotinoidoknak is antioxidáns hatása van. Ezenkívül ezek a természetes színezékek úgy viselkednek, mint a napszemüvegek, mert képesek kiszűrni a rövid hullámú, kék UV sugárzást. A károsodás - különösen a sárga folt területén - csökkenthető vagy elkerülhető. A sárga folt, más néven makula az emberi szem legélesebb látási pontja. A makula fontos építőköve a lutein és a zeaxanthin. Az emberi test azonban nem képes önmagában előállítani a két anyagot, ezért táplálékon keresztül kell bevinnie őket. A lutein megtalálható a kelkáposztában, a petrezselyemben és a spenótban, míg a zeaxantin elsősorban a kukoricában és a zöldbabban található meg.
Hasznos alternatívák: a megfelelő kontaktlencsék a szeméhez
Ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ellenére romlik a látása, akkor nem kerülheti el a szemüveget vagy a kontaktlencsét. Különösen a multifokális kontaktlencsék lehetnek előnyösek. Mivel a multifokális lencsék jó alternatívát jelentenek az olvasó szemüveg számára idős korban. Mivel a korlátlan látómező mellett mind távollátásra, mind általános ametropiára használhatók. Ettől függetlenül továbbra is tanácsos figyelni a megfelelő megvilágításra, a képernyő szüneteire és az egészséges táplálkozásra. A rossz látás súlyosbodása a megfelelő étrend mellett jelentősen lelassulhat.