Hatékonyan fogyjon a hasi zsírellenes diéta 28 nap alatt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kétségtelenül az egyik legnépszerűbb étrend az elmúlt években. Az alapelv: A menüben a lehető legkevesebb szénhidrátnak kell lennie, és növelni kell a fehérjék és zsírok bevitelét. Ez nemcsak súlycsökkenést eredményez, hanem hosszú távon is fenntartja a kívánt súlyt. Táplálkozástudományi szakember Prof. Dr. Thomas Kurscheid most új perspektívát ad az étrendnek az "Alacsony szénhidráttartalom - legújabb állvány" című könyvében, és tanácsot ad az étkezési rostok könnyű bevitelére. Itt áruljuk el, miért és hogyan valósítja meg az alacsony szénhidráttartalmú étrend 2.0-t.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyjon le a 28 napos étrenddel: így hatékonyan csökken a hasi zsír
A klasszikus alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú. Ez azonban azt is jelenti, hogy kerülni kell a burgonya, a teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek sok klasszikus rostjának fogyasztását. Ezek azonban rendkívül egészségesek, serkentik az anyagcserét, megakadályozzák az étvágyat és erősítik a szervezet védekező képességét. Itt játszik szerepet a 28 napos étrend kicsi, de finom különbsége.
Prof. szakértő szerint Dr. Thomas Kurscheid, az alacsony szénhidráttartalmú étrend során a rostanyagok még jobban támogatják a zsírégetést. Ez nemcsak a látható bőr alatti zsírokat, hanem a veszélyes hasi zsírokat is csökkenti. Tehát a szervezet számára előnyös helyzet, és a bosszantó hasi zsír hatékonyan a galléron van. Fontos azonban, hogy a jó szénhidrátok bevitele korlátok között maradjon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bye hasi zsír: így működik a 28 napos étrend
A 28 napos étrend, amely Prof. Dr. "Alacsony szénhidráttartalmú - legújabb állvány" című könyvén alapul. Thomas Kurscheid alapú, három szakaszra osztható.
1. szakasz (1. és 14. nap)
Az első szakaszban az elsődleges cél, hogy a test hozzászokjon az étrend változásához. Sok fegyelemre és kitartásra van szükség, különösen, ha előzőleg sok cukrot evett. Próbáljon megkapaszkodni az étvágyakban, és legyen erős. Az első három napban csak napi 20 gramm szénhidrát megengedett, a negyedik naptól az adag 30 grammra növekszik. Sok fehérje és zöldség megengedett. Ugyanez vonatkozik ide, mint minden étrendre: igyon sok vizet, és tartsa magát távol az alkoholtól és a cigarettától.
2. szakasz (14. és 28. nap)
Az első két hét után észreveszed, hogy a tested megszokta a tudatosabb és egészségesebb étkezést. A szénhidrát utáni vágy csökken, és erősebbnek érzi magát. Ez idő alatt jutalomként még növelheti a szénhidrátbevitelt. Naponta legfeljebb 50 gramm szénhidrát van.
3. szakasz
A diéta utáni időben továbbra is figyelni kell az egészséges és tudatos étrendre, sok zöldséggel és fehérjével. Így lehet hosszú távon megtartani a célsúlyt. A szénhidrátokat azonban csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. Próbáljon továbbra is elegendő testmozgást végezni, kerülje az egészségtelen zsírokat és cukrot, valamint igyon sok vizet.