Hatékonyan fogyjon le a trambulinugrással A legjobb tippek és trükkök
A trambulinon való ugrással történő fogyás különösen alkalmas a túlsúlyos emberek számára, de más ugrásrajongóknak is, akik szeretnének leadni néhány kilót. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mit kell tudni a témáról.
Fogyjon le a trambulinon - ezért alkalmas az edzés zsírégetésre
A trambulinon való ugrás egy teljes testű edzés, amely nemcsak az ízületeket könnyíti meg, hanem aktív zsírégetést is lehetővé tesz.
A trambulinon mindenki felugorhat, akár fiatal, akár idős, férfi vagy nő. A terhes nőknek és a betegeknek azonban tartózkodniuk kell az edzéstől.
A trambulinon való ugráskor a zsírégetés viszonylag magas, 200 kcal/15 perc magasabb, mint kocogás vagy kerékpározás esetén. Ez az információ azonban egy átlagos érték, amely függ az edző személy súlyától és edzettségi állapotától, valamint az edzés intenzitásától.
A legjobb benne: a gravitáció ugráskor is működik. A testet erősen megterhelik anélkül, hogy túlzottan megterhelnék az ízületeket, és anélkül, hogy túl sokat kellene megterhelnie.
Éppen ezért az intenzitás magasabb, mint más kardio edzéseknél
Más tréning módszerekkel ellentétben a trambulin ugrás nagyobb intenzitást kínál. Ennek a következő okai vannak:
Ha összehasonlítja a trambulinon való ugrást a kocogással, akkor a trambulin magasabb intenzitást kínál. Alapvetően mintha nem sík felületen kocogna, hanem inkább a tengerparton futna mély homokban.
Emellett ugráskor a hasi izmokat erősen használják, mivel a stabilizálás érdekében sok munkát kell elvégezniük. A has, a lábak és az alsó rész megterhelődik és megfeszül.
Vannak, akik általában nem szeretnek edzőterembe járni. A trambulinugrás akkor hatékony otthoni alternatíva lehet.
A következő cikkben részletesebb áttekintést adunk a kalóriafogyasztásról, amikor felugrunk a trambulinra.