Hatékony-e a ketogén diéta a fogyáshoz és a kiszáradáshoz
A CETOGÉN RENDSZER: HATÉKONY, DE ...
A divatok nagyon jelen vannak a fitnesz világában, és még inkább a nyár közeledtével. Sokan vannak, akik gyorsan fogyni szeretnének, hogy készen álljanak az ünnepekre. Ezután különféle étrendeket tesznek közzé, amelyek mindegyike a gyors zsírvesztést hirdeti. A ketogén étrend az, amely a leggyakrabban jelentkezik, és amelyet minden fogyásproblémád megoldásaként emlegetnek.
David Costa elmagyarázza ennek a diétának a valóságát.
- A ketózis állapota:
A "ketogén" kifejezés a szervezetben lévő ketózis állapotára utal, amikor az energiabevitel elsősorban zsírból, fehérjéből származik, és a szénhidrátok száma korlátozott (kevesebb, mint 50 g). Eredetileg az epilepsziák hosszú távú kezelésére tervezték, de a kóros elhízás egyes eseteinek kezelésére is. Ennek az étrendnek a kiváló fogyás eredményei túlmutattak az orvosi kezelésen. Ezután kiteszik az embereket az általa okozott kockázatoknak.
Működéséhez a testnek energiát kell termelnie az elfogyasztott ételből katabolizálásával. Ebben az esetben elsősorban lipidek és fehérjék. Ez a működés rendellenes a test számára. Fő energetikai szubsztrátja a szénhidrát, mivel ez az optimális teljesítmény (lásd az energiautakat és a szénhidrát-anyagcserét). A zsír és a fehérje energiájának felhasználásával a test ketontesteket fog termelni.
2. Negatív következmények
Bár a test nagy alkalmazkodóképességgel rendelkezik, ez a rendellenes működés a májban káros hulladékot termel lipolízissel: a lipidek anyagcseréje energia létrehozása érdekében. Ezután a keletkezett ketonokat el kell távolítani. Ezenkívül az elegendő kalóriabevitel biztosítása és az izomtömeg megőrzése érdekében túl sok fehérjét kell fogyasztania. Tehát a ketogén étrend használatakor ki van téve: